La sorprendente regla 7-11-4 para cuidar tu corazón

El Dr. Aurelio Rojas, un destacado cardiólogo, ha revelado un método que puede transformar tu salud cardiovascular y reducir tu riesgo de infarto hasta en un increíble 50%. Conocida como la regla 7-11-4, esta estrategia se basa en acciones simples que cualquiera puede integrar en su vida diaria.

¿Qué es la regla 7-11-4?

Según Rojas, la primera parte de esta regla implica caminar un mínimo de **7,000 pasos al día**. Estudios publicados en la prestigiosa revista **JAMA** han demostrado que alcanzar esta meta se relaciona con una notable disminución de la mortalidad.

La segunda recomendación consiste en acumular **11 minutos** de actividad intensa diariamente, que puede incluir desde caminar a ritmo rápido hasta subir escaleras. Esta dosis mínima de ejercicio es clave, ya que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares