La medicina más poderosa y económica

Según la doctora Andra Balcangiu-Stroescu, una renombrada especialista en nefrología y diabetes, el mejor analgésico no necesita receta: ¡es el ejercicio! Ella afirma que esta práctica no solo es gratuita, sino que también mejora drásticamente nuestra salud mental y física.

Beneficios del ejercicio en el cuerpo y la mente

El ejercicio no solo eleva nuestro estado de ánimo y ayuda a controlar la insulina en diabéticos, sino que también contribuye a la pérdida de peso en pacientes con obesidad y nos hace sentir bien en general. Balcangiu-Stroescu asegura que, al hacer ejercicio de manera regular, podemos experimentar una sensación de bienestar que nada más puede proporcionar.

¡No dejes de moverte ni en vacaciones!

La doctora enfatiza que mantenerse activo durante las vacaciones es crucial. No es necesario empacar para ir al gimnasio; simplemente caminar a un ritmo rápido o disfrutar de un buen baile puede sumar a tus minutos de ejercicio. Como ella menciona, "el baile también cuenta como una forma de movimiento".

Ejercicios después de las grandes comidas

Con las festividades y las grandes comilonas a la vista, la doctora también tiene un consejo especial: realiza ejercicio en familia tras las comidas copiosas. Esta práctica no solo ayuda a digerir, sino que también fortalece los lazos familiares mientras te mantienes saludable.

¡30 minutos al día para una vida mejor!

La clave es dedicar al menos 30 minutos al día al ejercicio. Balcangiu-Stroescu recuerda que la meta de 150 minutos de actividad física a la semana es flexible. Cada persona debe adaptar esos minutos a su propia vida, asegurándose de mantenerse en movimiento y cuidar de su salud.