La Relación Entre el Ejercicio y la Memoria

¿Te has preguntado alguna vez cómo un simple entrenamiento en el gimnasio puede ayudar a borrar esos recuerdos dolorosos? La respuesta es más científica de lo que piensas. Detrás de cada repetición, hay un proceso neurocientífico increíble que respalda la idea de que ejercitarse tiene el poder de hacer que ciertos recuerdos se desvanezcan.

Neurogénesis: La Clave para Olvidar

En nuestro cerebro, específicamente en el hipocampo, se encuentra una región crucial para la memoria. Aquí, se generan nuevas neuronas a través de un proceso llamado neurogénesis adulta, que permite la creación de nuevas células nerviosas a lo largo de nuestra vida. Este nuevo crecimiento neuronal no solo nos ayuda a aprender, sino que también puede desestabilizar recuerdos que ya no son útiles.

Ciencia en Acción: Olvidar Traumas

Investigaciones recientes en ratones revelaron que al incrementar la neurogénesis en el hipocampo después de vivir experiencias traumáticas, los recuerdos de esos eventos y los síntomas asociados al estrés post-traumático se reducen de manera significativa. Los animales mostraron menos ansiedad y respondieron de forma menos exagerada a situaciones que antes les afectaban.

El Poder del Ejercicio en la Neurogénesis

¿Y cómo podemos aumentar esta neurogénesis? La respuesta es sencilla: ejercitándonos. Desde ejercicios aeróbicos como correr y andar en bicicleta hasta el entrenamiento de fuerza, la actividad física favorece la formación de nuevas neuronas. Durante el ejercicio, se liberan compuestos como el BDNF, que actúa como un fertilizante para las neuronas, promoviendo su crecimiento y conexión.

La Matemática de la Neurogénesis

Un equipo de científicos ha simulado neurogénesis en redes neuronales para demostrar su efecto positivo en la capacidad de aprender. Al añadir nuevas neuronas, la red mejoró su rendimiento, sugiriendo que nuestro cerebro también utiliza la neurogénesis para liberar sobrecarga cognitiva y adaptar patrones de pensamiento.

El Tiempo es Crucial: Olvidar Antes de Grabar

Sin embargo, ¡no esperes demasiado! Estudios han mostrado que esta forma saludable de olvidar solo funciona mientras los recuerdos estén frescos y actuando en el hipocampo. Si dejas que un recuerdo traumático se instale demasiado, se convierte en parte de un red neuronal más grande y se vuelve resistente a los cambios, sin importar cuánto te esfuerces en el gimnasio.

La Ciencia no Miente: ¡Ejercítate y Olvida!

Al final, hacer ejercicio no solo mejora nuestra condición física, u ofrece un claro beneficio psicológico: ayuda a “resetear” nuestro cerebro. A través de la neurogénesis, no solamente bloqueamos viejos recuerdos, sino que, biológicamente, comenzamos a olvidarlos. Así que, la próxima vez que tu amigo del gimnasio te dé ese consejo motivador, recuerda que, en el fondo, está basado en ciencia sólida.