Las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo y, en los últimos años, cada vez más personas están interesadas en mejorar sus hábitos alimenticios. En España, la demanda de suplementos nutricionales ha crecido de manera significativa, con un aumento del 5% en 2023 y un asombroso 14% desde 2020, según la Asociación Española de Complementos Alimenticios (Afepadi). Esta tendencia refleja un consumidor cada vez más atento a su salud.

Un video reciente de la nutricionista Júlía Farré ha captado la atención de muchos al descubrir un alimento sorprendente: las pipas de calabaza. Según Farré, este fruto seco no solo proporciona el doble de proteínas que un huevo, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño. La experta subraya la importancia de las proteínas, destacando que son fundamentales para nuestra estructura corporal, nos dan energía y refuerzan el sistema inmunológico.

Además, las pipas de calabaza son ricas en triptófano, magnesio y zinc, nutrientes que contribuyen a un descanso reparador. ¡Un snack delicioso que también puede beneficiar nuestra salud!

¿Cuántas Proteínas Debemos Consumir?

Para mantener un organismo saludable, es vital consumir la cantidad adecuada de proteínas. Se recomienda un consumo de 0,8 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. Por ejemplo, un adulto de 75 kilos debería consumir alrededor de 60 gramos de proteínas al día. Esta cantidad puede lograrse fácilmente con 1-2 raciones de alimentos ricos en proteínas como carne, pescado y productos lácteos.

Si tu dieta es insuficiente en proteínas por alguna razón, es aconsejable complementar con suplementos. Estos están disponibles en diversas presentaciones: polvos, barritas, snacks y más, para que puedas elegir lo que mejor se adapte a tus necesidades.

Así que, si buscas aumentar tu ingesta de proteínas de forma efectiva y deliciosa, ¡no te olvides de incluir las pipas de calabaza en tu dieta!