Revelación sorprendente desde la Universidad de Granada

Un fascinante estudio de la Universidad de Granada (UGR) ha arrojado luz sobre el momento ideal para hacer ejercicio. Investigadores han comparado los efectos del ejercicio aeróbico moderado realizado por la mañana y por la tarde, y los resultados son impactantes: ¡hacer ejercicio por la tarde es notablemente más efectivo!

Un estudio respaldado por expertos

Este estudio fue elaborado por un equipo multidisciplinario de la UGR, el Hospital Clínico Universitario San Cecilio y el Centro de Investigación Biomédica en Red. Con el respaldo del Ministerio de Cultura y Deporte y fondos NextGeneration de la Unión Europea, la investigación se destacó al recibir el segundo premio en los XXV Premios Nacionales de Investigación en Medicina del Deporte por la Fundación Cajastur.

¿Por qué el ejercicio por la tarde es más efectivo?

La investigación se centró en el impacto de pedalear en una bicicleta estática durante una hora, evaluando factores como la regulación de la glucosa en sangre, el gasto energético y la utilización de grasas y carbohidratos. Aunque no se encontraron diferencias significativas en la glucosa en sangre entre las sesiones matutinas y vespertinas, las variaciones celulares fueron notables.

En las mujeres, se observó una mayor utilización de grasas por la mañana, mientras que por la tarde el uso de carbohidratos predominaba. Para los hombres, aunque las diferencias eran menos notorias, la oxidación de grasas era ligeramente más elevada por la tarde.

La ciencia del ejercicio y el reloj biológico

Las células de nuestro cuerpo están programadas genéticamente para reaccionar a los ciclos de día y noche. Por tanto, el momento en el que realizamos ejercicio puede influir directamente en su efectividad, explican los expertos. El ejercicio es fundamental para mantener una buena salud metabólica, y su interacción con nuestros relojes biológicos podría ser clave para maximizar sus beneficios.

Una advertencia importante: ¡hombres y mujeres son diferentes!

Raquel Sevilla, investigadora principal del estudio, enfatiza la necesidad de tomar en cuenta las diferencias de género al diseñar programas de ejercicio. Estos resultados subrayan la importancia de personalizar el entrenamiento para obtener los mejores resultados de salud y rendimiento.

¡A programar tu rutina de ejercicio!

Si estás buscando optimizar tus sesiones de ejercicio y mejorar tu salud, ¡considera entrenar por la tarde! Con este nuevo conocimiento, podrás ajustar tus hábitos y sacar el máximo provecho a tus esfuerzos en el gimnasio.