La Ciencia Revela Cuándo Es Más Efectivo Hacer Ejercicio

Un estudio revolucionario ha demostrado que la hora del día en que hacemos ejercicio puede tener un impacto significativo en nuestra salud metabólica. Investigación reciente ha analizado cómo pedalear en una bicicleta estática durante una hora influye en la regulación de la glucosa en sangre, el gasto energético y cómo utilizamos grasas y carbohidratos durante y después del ejercicio.

Resultados Sorprendentes: ¡La Tarde Gana!

Aunque no se observan cambios drásticos a nivel sistémico entre mañana y tarde, a nivel celular, los beneficios del ejercicio son mucho más pronunciados por la tarde. Para las mujeres, las células musculares utilizan más grasas por la mañana y se centran en carbohidratos al caer la tarde. En los hombres, las diferencias son menos evidentes, pero la oxidación de grasas tiende a aumentar ligeramente por la tarde.

Los Genes de Nuestro Cuerpo: ¡Nuestras Células Tienen un Reloj!

Las células en nuestro cuerpo poseen un reloj biológico que les permite adaptarse a los ciclos de día y noche. Estos 'genes reloj' son fundamentales en la regulación del metabolismo, ayudando a que nuestro organismo funcione de manera eficiente en función del momento del día. La combinación de ejercicio y estos ritmos biológicos puede ofrecer múltiples beneficios para la salud.

Insights de la Investigadora Raquel Sevilla

La Dra. Raquel Sevilla, investigadora principal del estudio, subraya la necesidad de tener en cuenta las diferencias entre hombres y mujeres al crear programas de ejercicio. "Aunque los efectos horarios no se observan inmediatamente en la glucosa, actividades de mayor intensidad o intervenciones prolongadas podrían marcar una diferencia clínica significativa," dice Sevilla.

Una Nueva Era Científica en Ejercicio y Salud

Este trabajo representa un gran avance en la investigación sobre el ejercicio como herramienta terapéutica. Futuras investigaciones podrán optimizar cómo utilizamos el ejercicio, considerando la intensidad, la actividad y, crucialmente, el momento del día, así como las diferencias fisiológicas entre sexos.

Un Proyecto Multidisciplinario Reconocido

Desarrollado por un equipo de la Universidad de Granada, el Hospital Clínico Universitario San Cecilio y el CIBER, este estudio ha recibido apoyo del Ministerio de Cultura y Deporte y ha sido galardonado con el segundo premio en los XXV Premios Nacionales de Investigación en Medicina del Deporte.