¿Buscas amor, una aventura o simplemente pasar el rato? No importa el motivo, subir tu perfil a Tinder o cualquier otra app de citas puede provocarte más estrés del que imaginas. La incertidumbre sobre si recibirás likes o matches puede mantener a muchos con el pulgar arriba, pero el costo emocional podría ser muy alto.

La psicóloga Belén Lozano advierte que la interacción continua a través de redes sociales y aplicaciones de citas tiende a elevar los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés. Los niveles elevados y prolongados de este químico pueden tener un impacto negativo en tu salud mental.

Las redes sociales a menudo alimentan la comparación social; observar la "perfecta" vida de otros puede intensificar tu ansiedad y hacerte sentir inferior. Cada notificación puede convertirse en una montaña rusa emocional, mostrando la presión que muchos sienten al estar conectados todo el tiempo.

Un estudio impactante publicado en la revista Journal of Social and Clinical Psychology señala que limitar nuestro uso de las redes sociales a solo 30 minutos al día puede reducir significativamente los niveles de cortisol y mejorar tu bienestar general. Otro estudio en Computers in Human Behavior reveló que los adolescentes que pasan demasiado tiempo en redes sociales suelen tener más estrés y, por ende, niveles de cortisol más altos.

Cortisol y citas: Un cóctel explosivo

Cuando hablamos específicamente de aplicaciones de citas, la ansiedad se multiplica. Aquí te explicamos cómo:

1. **Autoevaluación constante**: Al subir tu perfil, te expones a ser evaluado sin fin, lo que puede provocar inseguridades y aumentar el estrés al contemplar el miedo a ser rechazado.

2. **Expectativas vs. Realidad**: La esperanza de encontrar la pareja perfecta o tener una cita memorable puede llevarte a la desilusión, haciendo que cada falta de respuesta se sienta como una derrota personal.

3. **FOMO (Miedo a perderse algo)**: La presión por estar constantemente activo y por responder rápidamente puede ser agotadora, dejándote sin tiempo para respirar.

4. **Comparaciones dañinas**: Mirar perfiles atractivos y exitosos de otros puede desencadenar un ciclo de comparación negativa, afectando tu autoestima y aumentando la ansiedad.

5. **Interrupción del sueño**: Revisar tu app de citas justo antes de dormir afecta tu calidad de sueño y provoca mayor estrés, ya que las notificaciones pueden mantenerte en un estado de alerta perjudicial.

¿Cómo manejar este estrés?

Si sientes que Tinder está robando tu paz mental, aquí van cinco consejos para equilibrar tu bienestar:

- **Establece límites**: Determina un tiempo diario para usar aplicaciones de citas, evitando caer en la trampa de la sobreexposición.

- **Desactiva notificaciones**: Reduce el bombardeo constante de alertas que pueden generar ansiedad.

- **Practica autocuidado**: Incorpora la meditación, el ejercicio y momentos sin pantalla para aliviar el estrés y reducir el cortisol.

- **Mantén expectativas realistas**: La realidad de las citas en línea frecuentemente incluye rechazos y desilusiones; entender esto puede ayudarte a manejarlas mejor.

- **Prioriza el sueño**: Evita usar aplicaciones antes de dormir para asegurarte un descanso reparador y positivo.

Recuerda que tu bienestar emocional es lo primero. Las aplicaciones de citas pueden ser una herramienta divertida, pero no dejes que controlen tu vida. ¡Cuídate y feliz caza de parejas!