Salud

¿Estás preocupado por las canas? ¡Descubre el alimento que podría ayudar a retrasarlas!

2025-01-28

Autor: María

En un mundo donde cada vez más personas, incluyendo figuras como la reina Letizia y Carolina de Mónaco, se atreven a lucir sus canas, hay quienes prefieren mantener su cabello con color. Si te incluyes en el segundo grupo y deseas retrasar la aparición de esas canas indeseadas, ¡sigue leyendo! Hay alimentos que pueden jugar un papel crucial en este proceso.

La clave está en la alimentación, ya que es fundamental para mantener los melanocitos activos, los responsables de la producción de melanina. Según Paula Martín Clares, farmacéutica y nutricionista, en su libro 'La salud de tu piel está en lo que comes', la deficiencia de ciertos micronutrientes está relacionada con el encanecimiento prematuro. Por lo tanto, cuidar nuestra dieta puede ser un paso esencial para evitar que el cabello se vuelva gris o blanco antes de tiempo.

La riqueza de los alimentos

Martín Clares señala que es esencial incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hierro, que permiten un adecuado aporte de oxígeno al folículo piloso y contribuyen a la pigmentación. Además, destacan la importancia de consumir alimentos con alto contenido de cobre, los cuales son cruciales para la síntesis de melanina, ayudando a mantener un color de cabello saludable. También es necesario incorporar zinc, calcio y vitaminas del grupo B para un cabello más sano y joven por más tiempo. Fuentes de betacarotenos y vitamina A, como las zanahorias, también son recomendadas, ya que estimulan la producción de melanina.

Para mantener a raya las canas

Si lo que buscas es postergar la aparición de canas, te sugerimos incluir en tu dieta alimentos como: espinacas, semillas de calabaza, legumbres y frutas cítricas. Estos alimentos no solo son nutritivos, sino que también pueden ayudarte a mantener la pigmentación de tu cabello por más tiempo, dándote una apariencia más juvenil.

Recuerda, una adecuada alimentación no solo mejora la salud de tu cabello, sino que también puede dar un empuje a tu bienestar general. No subestimes el poder de los alimentos en tu día a día. ¿Por qué esperar a que aparezcan las canas cuando puedes tomar acción ahora?