Bárbara Munar: Una voz para la menopausia

La autora y divulgadora Bárbara Munar ha cautivado a la audiencia en EgunON Magazine al presentar su última obra, "Larga vida a las reinas". Este libro es una guía empoderadora repleta de herramientas prácticas para que las mujeres vivan la menopausia con salud, energía y la autoestima en alza.

Un libro práctico para todas las etapas

Durante la entrevista, Munar enfatizó que su propósito al crear esta obra fue ofrecer un recurso que acompañe a las mujeres a lo largo de los años. "Es un libro que se puede consultar fácilmente, lleno de capítulos independientes y diseñado para subrayar, tomar notas y hacer doodles", afirmó. Herramientas como el ‘plato reina’ guían en el diseño de una alimentación equilibrada, ¡y son solo el comienzo!

Nutrición y ejercicio: el poder del cambio

Munar subrayó que es posible aliviar los síntomas de la perimenopausia mediante una alimentación adecuada y ejercicio regular. "En una semana, los síntomas pueden mejorar considerablemente si se adopta una dieta antiinflamatoria", reveló. Además, hizo hincapié en la importancia de combinar ejercicios de fuerza con cardio para un bienestar integral.

Desmitificando la menopausia y la presión estética

Uno de los objetivos clave del libro es eliminar mitos nocivos. "No es cierto que no se pueda hacer nada frente a la menopausia; la alimentación y el estilo de vida son decisivos", aseguró. También abordó la presión estética actual: "Hemos pasado de la imagen de la mujer con bata y rulos a la figura ‘fitness’ idealizada. Ambas son irreales para la mayoría. Existe una escala de grises donde reside la mujer auténtica".

Cuidado de la piel y la autenticidad en redes sociales

Bárbara compartió consejos sobre el cuidado de la piel, desde lo que comemos hasta el uso de cosméticos, destacando la obligación de usar protector solar. En cuanto a las redes sociales, defendió la necesidad de mostrar realidades sin filtros y de reivindicar el derecho a envejecer con dignidad: "Yo quiero envejecer tranquila".

Una comunidad de ‘Reinas’ en auge

Fundadora del movimiento Reinas sin reglas, Munar ha conquistado casi 300.000 seguidores en Instagram. Su estilo único mezcla rigor científico con una buena dosis de humor: "Utilizo el humor para exagerar situaciones cotidianas como el insomnio, llegando así a más mujeres. Esa es mi marca personal".

Un referente para las mujeres en la menopausia

El libro "Larga vida a las reinas" ya está disponible y se perfila como una referencia esencial para todas aquellas mujeres que desean afrontar esta etapa de sus vidas con conocimiento, libertad y una visión positiva.