En España, seis de cada diez personas practican algún tipo de deporte, según el último estudio del Ministerio de Cultura y Deporte, que reveló que la cifra alcanza el 57,3% de la población mayor de 15 años. Cada inicio de año, muchos hacen sus propósitos de llevar un estilo de vida más saludable y activo, y con el fitness en auge, es esencial conocer los efectos que el ejercicio puede tener en nuestra piel. Aunque es cierto que realizar actividad física tiene innumerables beneficios, también puede presentar desventajas que no debemos ignorar. ‘El ejercicio es fundamental para mejorar nuestra condición física, mantener un peso saludable y tratar algunas dolencias, sin embargo, también puede inducir estrés oxidativo y acelerar el envejecimiento cutáneo’, advierte Lara González, cosmetóloga de Byoode.

¿Por qué el deporte afecta la juventud de nuestra piel?

Si bien el ejercicio nos ayuda a mantenernos fuertes y ágiles, tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico generan radicales libres, que pueden provocar un desequilibrio conocido como estrés oxidativo. Esto puede resultar en una pérdida de colágeno, entre otros efectos adversos. La Dra. Alexia Niño, especialista en medicina estética, señala que factores como el sol, la contaminación, una mala alimentación y el ejercicio intenso pueden acelerar el envejecimiento cutáneo. ‘Los daños provocados sobre la barrera protectora de la piel pueden llevar a la irritación, manchas e incluso enfermedades como el acné o la rosácea,’ agrega.

¿Es inevitable la pérdida de grasa facial por hacer deporte?

Si bien el ejercicio es un gran aliado para perder grasa, la reducción de la grasa facial puede ser evidente especialmente en personas que realizan deportes de alta intensidad y mantienen dietas hipocalóricas. Esto se debe a que la grasa facial juega un papel importante en la estructura de la piel. El Dr. Morales Raya aclara que ‘cuando llevamos a cabo un entrenamiento de alta intensidad y tenemos un defecto calórico, la grasa se utiliza como energía, afectando no solo nuestro abdomen sino también nuestro rostro, lo que puede llevar a una apariencia más delgada y envejecida.’

No todos los deportes son iguales

La práctica moderada de ejercicio se ha demostrado que aumenta la elasticidad y grosor de la piel, pero los deportes de resistencia extrema, como el running, pueden generar un daño mayor debido a la exposición ambiental. El Dr. Ricart y el Dr. Revelles coinciden en que es recomendable practicar ejercicios de fuerza en lugar de someterse a sobrecargas físicas prolongadas que podrían resultar perjudiciales. ‘La clave es el equilibrio: entrenar de manera controlada y evitar quemar demasiadas calorías en un corto período,’ enfatiza el Dr. Ricart.

Factores externos que dañan la piel

La exposición al aire libre, el sudor y cloro de las piscinas intensifican los efectos perjudiciales sobre la piel. El Dr. Morales Raya aconseja limpiar la piel antes y después de hacer ejercicio, utilizando cosméticos suaves. ‘Mantener la hidratación es clave, especialmente al practicar deportes acuáticos. Enjuagarse los residuos de cloro tras nadar y aplicar cremas hidratantes ayudará a proteger la piel.’

Cosméticos para combatir la oxidación

Combinar el ejercicio con una rutina de cuidado de la piel rica en antioxidantes es esencial. El Dr. Leo Cerrud recomienda utilizar productos con vitamina C, resveratrol o vitamina E que ayudan a combatir los radicales libres. También es vital aplicar protección solar para prevenir el daño UV, que, sumado a la actividad física, puede resultar en un envejecimiento acelerado.

La importancia de la dieta

Una dieta rica en antioxidantes, frutas y verduras es crucial para mantener la piel radiante y saludable. ‘Incluir cítricos, frutos secos, pescado graso y vegetales de hoja verde ayuda no solo a la piel, sino también a mitigar el impacto del cortisol en entrenamientos intensos’, reflexiona la Dra. Alexia Niño. Así que, si deseas disfrutar de los beneficios del deporte sin sacrificar la juventud de tu piel, no olvides cuidar tu alimentación y tu piel. ¡Tu rostro te lo agradecerá!