El neurólogo Pablo Villoslada, conocido por su labor en el Hospital del Mar y el Barcelonaβeta Brain Research Center, ha compartido valiosos consejos para prevenir el Alzheimer y otras demencias, así como para afrontar síntomas que pueden surgir con la edad. Según Villoslada, es normal que, a partir de los 50 años, las personas comiencen a notar ligeras pérdidas de memoria, algo que él denomina "queja cognitiva". Esto es una señal de que es crucial consultar con un médico para obtener una evaluación adecuada.

1. Combate los riesgos cardiovasculares

Villoslada destaca que enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión son grandes enemigos de la salud cerebral. Estas condiciones pueden debilitarnos gradualmente y permitir la acumulación de proteínas dañinas en el cerebro, como el amiloide y tau. Mantener hábitos saludables, como no fumar, limitar el consumo de alcohol y realizar actividad física regular, es esencial para preservar nuestra circulación y, por ende, nuestra salud cerebral.

2. La importancia de un sueño reparador

A medida que envejecemos, la calidad del sueño puede verse afectada. Villoslada explica que durante las horas de sueño profundo, el cerebro se limpia de toxinas acumuladas, y si no se logra un descanso adecuado, esto puede resultar en un aumento de proteínas dañinas. Trabajar en mejorar nuestros patrones de sueño es vital para combatir la demencia.

3. Activa tu cerebro a través de la socialización

De manera sorprendente, la socialización se convierte en uno de los mejores ejercicios para el cerebro. Villoslada subraya que la verdadera estimulación cognitiva proviene de interacciones desafiantes y variadas. Es esencial salir de la zona de confort y relacionarse con personas fuera del círculo familiar, lo cual puede ayudar a mantener la agilidad mental.

4. Implicación social para una mejor calidad de vida

La motivación, la contribución a la comunidad y la integración social son pilares esenciales para el bienestar de las personas mayores. Villoslada hace un llamado a la acción no solo a los seniors, sino también a las instituciones, para que promuevan una participación activa de los mayores en la sociedad, combatiendo el edadismo y fomentando su empoderamiento.

5. ¿Cuándo consultar al médico?

Si comienzas a notar que tu memoria falla de manera más preocupante, como desorientación o cambios de comportamiento, es crucial acudir al médico. Villoslada aconseja no ignorar estas señales, ya que pueden ser indicativos de condiciones que requieren atención.

Con estos consejos prácticos y sencillos, Villoslada no solo ofrece una guía para la prevención del Alzheimer, sino que también inspira a la sociedad a cuidar nuestra salud mental y emocional a medida que vamos avanzando en edad. Recuerda, el conocimiento y la acción son tus mejores aliados en la lucha contra la demencia.