La Siesta: Más que un Simple Placer

El renombrado Dr. Eduard Estivill, un experto en sueño, sorprende al afirmar que la siesta no es un mero invento de los latinos, sino una necesidad biológica fundamental. Al dormir, nuestro cuerpo y mente se reparan, un proceso crucial que se intensifica durante el sueño.

¿Cuánto Dormimos Realmente?

Estivill sostiene que las horas de sueño necesarias varían según la edad: los niños requieren aproximadamente 11 horas, los adolescentes deben apuntar a 9, mientras que los adultos deberían dormir entre 7 y 8 horas. Curiosamente, los mayores de 65 años se benefician con unas 6 horas de sueño. Incluso astros del fútbol como Messi y Cristiano Ronaldo tienen en su rutina hasta 11 horas de descanso, lo que les ayuda a mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones.

Causas del Insomnio: Lo Que Debes Saber

La falta de sueño no es un problema simple; el Dr. Estivill menciona que hay más de 40 posibles causas de insomnio, desde enfermedades graves, como el Alzheimer, hasta factores externos como el trabajo nocturno y el consumo de estimulantes. Aun más preocupante, la ansiedad y la autoexigencia pueden intensificar los problemas de sueño.

Consejos para un Sueño Restaurador

Si te despiertas en medio de la noche, Estivill sugiere una estrategia infalible: levántate, enciende una luz suave y encuentra un libro aburrido que te permita volver a conciliar el sueño rápidamente. ¡Son pequeños cambios que pueden transformar tus noches!