Un nuevo estudio del College London (UCL) ha revelado que la actividad física no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también potencia tu memoria por un día entero. Research muestra que el impulso que recibe el cerebro después de hacer ejercicio puede durar incluso más de lo que se creía. ¡Las maravillas de la actividad física jamás dejaron de sorprendernos!

Los investigadores analizaron los datos de 76 hombres y mujeres de entre 50 y 83 años, quienes utilizaron rastreadores de actividad durante ocho días y realizaron pruebas cognitivas diarias. Esto resultó en una conclusión asombrosa: aquellos que aumentaron su actividad física de manera moderada a intensa en un solo día obtuvieron mejores resultados en sus pruebas de memoria al día siguiente. ¿Te imaginas lo que un poco de ejercicio puede hacer por ti?

Además, pasar menos tiempo sentado y dormir al menos seis horas también se asoció con un rendimiento cognitivo superior. La calidad del sueño juega un papel fundamental; los investigadores descubrieron que un sueño profundo contribuye enormemente a la función de la memoria y explica parte del vínculo entre el ejercicio y la memoria mejorada.

La doctora Mikaela Bloomberg, autora principal del estudio, afirma: “Nuestros hallazgos sugieren que los beneficios de la actividad física para la memoria a corto plazo pueden durar más de lo que pensamos, incluso hasta el día siguiente. Dormir mejor definitivamente parece ser clave.”

Es importante mencionar que el ejercicio no solo aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, sino que también libera neurotransmisores, como la noradrenalina y la dopamina, esenciales para funciones cognitivas óptimas. Aunque estos cambios neuroquímicos suelen ser temporales, los investigadores encontraron que otros efectos del ejercicio sobre el cerebro pueden ser más persistentes.

Este tipo de investigación es crucial, especialmente en una era donde lascejamos al sedentarismo como parte de nuestra rutina diaria. Así que, si deseas mantener tu mente afilada y mejorar tu memoria, ¡quizás sea hora de levantarse y moverse! Recuerda, un estilo de vida activo y un buen sueño son las claves para una mente saludable. ¡Muévete para recordar mejor!