El consumo de ciertos alimentos tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Hoy en día, se habla de 'superalimentos', aquellos que ofrecen muchos beneficios gracias a su alta concentración de nutrientes. Entre ellos encontramos frutas como las bayas de goji, que ayudan a combatir el envejecimiento y regulan el azúcar en la sangre.

Uno de estos superalimentos son las ciruelas secas, que tienen un impacto positivo especialmente para las mujeres mayores de 45 años. Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food en noviembre de 2021 reveló que el consumo de ciruelas secas mejora los niveles de colesterol y potencia la capacidad antioxidante, además de reducir la inflamación en mujeres posmenopáusicas saludables.

Beneficios de las ciruelas pasas para mujeres mayores de 45 años

Esta investigación demuestra que las ciruelas pasas pueden incrementar la concentración de IGF-1, una proteína clave que regula la hormona del crecimiento. Esto es crucial, ya que también actúa como un preventivo natural contra la osteoporosis, contribuye al aumento de la masa muscular y promueve un entorno intestinal saludable al modificar la microbiota.

Además, las ciruelas tienen la capacidad de neutralizar la acidez del pH en el cuerpo, un factor esencial dado que la acidosis puede afectar negativamente la función de varios órganos.

¿Cuántas ciruelas pasas son recomendables al día?

El estudio analizó a mujeres posmenopáusicas sanas y encontró que consumir 50 gramos de ciruelas secas (equivalentes a 5 o 6 unidades al día) mostraba mejoras significativas en su salud. Este pequeño hábito diario podría ser la clave para muchas mujeres que buscan mantener su bienestar físico e incluso mejorar su rendimiento físico.

Más beneficios de las ciruelas secas

No solo los mencionados, el consumo de seis ciruelas pasas diarias puede ayudar a regular el tránsito intestinal, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar energía duradera gracias a su contenido de vitaminas y minerales. Sin lugar a dudas, incorporar estas deliciosas frutas a nuestra dieta es una decisión inteligente para potenciar nuestra salud.