Entre un 20% y un 48% de la población adulta en España tiene problemas para dormir, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Las condiciones ambientales como la temperatura, el ruido y la luz de nuestro entorno pueden afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño. Sin embargo, un porcentaje significativo de la ciudadanía también enfrenta trastornos que complican aún más este proceso.

Tener un sueño reparador es crucial para mantener una buena salud física y mental. La Dra. María Ángeles Idiazábal, neurofisióloga y experta del Centro Médico Aribau, menciona que la falta de sueño disminuye la actividad en áreas clave del cerebro, afectando nuestra memoria, la toma de decisiones y alterando nuestro estado de ánimo, lo que puede llevar a irritabilidad y somnolencia. A largo plazo, esto puede implicar serios riesgos como diabetes, obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas y un sistema inmunológico debilitado.

El Dr. Aurelio Rojas Sánchez, conocido en TikTok como @doctorrojass, ha ganado popularidad compartiendo consejos sobre el sistema nervioso y la salud del corazón. Recientemente, reveló la fruta que deberíamos comer para “dormir más y mejor”.

Según este especialista, consumir esta fruta una hora antes de dormir puede hacer que las personas se duerman un 50% más rápido, además de contribuir a un descanso más profundo y eficaz, comparable a muchos medicamentos. La clave radica en su alto contenido de serotonina, una hormona esencial para regular el ciclo del sueño. Pero eso no es todo: esta fruta también es una excelente fuente de vitamina C y carotenoides, que mejoran tanto la cantidad como la calidad del sueño.

Así que, si luchas contra el insomnio o te despiertas cansado, ¡no dudes en incluir esta deliciosa fruta en tu dieta! Aprender a cuidar tu salud del sueño nunca fue tan sabroso. Además, recuerda que acompañar tus hábitos alimenticios con una rutina de descanso adecuada y un ambiente propicio puede maximizar tus resultados. ¡Dile adiós a las noches en vela y hola a los dulces sueños!