La Importancia de Un Buen Sueño

El destacado neurólogo Alex Iranzo, especializado en trastornos del sueño en el Hospital Clínic de Barcelona, ha sacado a la luz una alarmante verdad: ¡dormir poco y mal puede llevar a graves problemas de salud! Desde enfermedades cardiovasculares hasta diabetes, el impacto de un sueño inadecuado es monumental.

Siestas: El Secreto para Revitalizar Tu Día

En una reciente entrevista, Iranzo ha revelado su regla de oro sobre las siestas: deben durar entre 20 y 30 minutos. ¿La razón? Ir más allá de este tiempo puede perjudicar tu sueño nocturno y alterar tus ritmos circadianos, llevándote a una baja productividad.

La Clave Está en el Equilibrio

Aparte de las siestas breves, Iranzo enfatiza que tener un sueño de calidad es fundamental para una vida saludable. El experto señala que esto, combinado con una dieta balanceada y ejercicio moderado, y un buen estado mental, son pilares esenciales para el bienestar.

Riesgos de No Dormir Bien

Ir junto a la cama no solo afecta tu estado de alerta el día siguiente, sino que, a largo plazo, aumenta el riesgo de sufrir problemas como infartos, ictus, hipertensión e incluso ansiedad. Por eso, es vital seguir rutinas de sueño saludables, como dormir entre las 10 y 11 de la noche y evitar el alcohol antes de acostarse.

Tu Bienestar Depende de Tu Sueño

No subestimes el poder de un buen descanso. Según Iranzo, muchas personas enfrentan dificultades para lograr un sueño reparador en la actualidad. Tomarte esos breves momentos para una siesta puede ser el cambio que necesitas para revitalizar tu salud y vida. ¿Listo para poner en práctica estos consejos?