El renombrado nutricionista Pablo Ojeda ha vuelto a deslumbrar con sus consejos sobre salud en el programa 'Más Vale Tarde'. En esta ocasión, se centró en un aminoácido esencial que podría ser el clave que muchos estaban buscando para mejorar la calidad de su sueño: el triptófano.

El triptófano es un aminoácido que no solo es fundamental para la producción de serotonina y melatonina, neurotransmisores vitales para un descanso reparador, sino que también juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. Ojeda dejó claro en LaSexta que "hay 9 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no produce por sí solo". Por lo tanto, es imperativo obtenerlos de nuestra alimentación o, si es necesario, a través de suplementos.

"La mejor forma de obtener triptófano es a través de los alimentos", aseveró Paul Ojeda. Aunque admitió que los suplementos pueden ser útiles, insistió: "Los suplementos no deben reemplazar a los alimentos; son un complemento esencial en caso de que no consigamos todos los nutrientes necesarios".

Además, subrayó la importancia de espaciar las cenas respecto a la hora de dormir. “Es recomendable dejar entre dos y tres horas entre la última comida y el momento de irnos a la cama. Recuerda que en muchas culturas cenar muy tarde se ha vuelto habitual, pero eso puede afectar tu descanso".

En cuanto a los alimentos ricos en triptófano, hay una amplia variedad que se pueden introducir en nuestra dieta para promover un sueño de calidad. Entre los destacados por Ojeda se encuentran los huevos, considerados por él como un alimento infalible para la cena. Pero no solo eso, también alimentos como el pavo, el pescado, los plátanos, las nueces y los productos lácteos se encuentran repletos de este aminoácido.

Algunas investigaciones también sugieren que una dieta rica en carbohidratos combinados con fuentes de triptófano puede aumentar su efectividad, facilitando la entrada del triptófano al cerebro, donde se transforma en serotonina y melatonina. Sin dudas, una estrategia natural para combatir problemas de insomnio que vale la pena considerar.

Así que, si te cuesta conciliar el sueño o sientes que tus noches no son reparadoras, sigue el consejo de Pablo Ojeda: ¡Incluye más triptófano en tu dieta y observa cómo mejora tu calidad de vida!