¿Por qué es tan importante dormir bien?

El insomnio no solo afecta tu rendimiento diario, sino que también puede provocar deficiencias cognitivas, problemas de memoria, e incluso contribuir a la ansiedad, depresión, hipertensión y diabetes. La situación se vuelve alarmante, ya que el estilo de vida moderno y el envejecimiento de la población están aumentando la prevalencia de este trastorno del sueño.

Las horas mágicas: de 7 a 9

Ignacio Sánchez Lázaro, especialista en cardiología del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, revela que aquellos que duermen entre 7 y 9 horas diarias tienen un menor riesgo de padecer sobrepeso, diabetes tipo 2 e hipertensión. ¡Dormir bien es un verdadero escudo contra enfermedades!

Sueño reparador y salud arterial

Durante el sueño profundo, la presión arterial tiende a disminuir naturalmente, lo que es vital para la salud de tus arterias. Si no descansas lo suficiente, advirtió Sánchez, "la presión arterial puede permanecer elevada más tiempo", causando mayor estrés arterial y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Inflamación y colesterol bajo control

La falta de sueño se asocia con un incremento de la inflamación en el cuerpo, lo que puede dañar las arterias y fomentar problemas como la aterosclerosis. Por otro lado, lograr un sueño adecuado permite que el cuerpo regule la inflamación y reduzca el daño arterial.

Además, un buen descanso equilibra las hormonas esenciales como la insulina y el cortisol, vitales para mantener a raya el colesterol LDL y evitar la acumulación de placas en los vasos sanguíneos.

Beneficios adicionales de dormir bien

Durante la noche, el organismo también activa un modo de reparación y regeneración, que beneficia no solo a músculos y tejidos, sino también a los vasos sanguíneos. Así, una circulación sanguínea más eficiente se traduce en un riesgo menor de obstrucciones.