¿Sabías que solo necesitas 45 almendras al día?

Un estudio científico revelado por The Telegraph ha desvelado que consumir 45 almendras al día puede ser la clave para mejorar la salud de tu intestino y prevenir enfermedades cardiovasculares. Un dato que podría cambiar tu dieta para siempre.

El poder oculto de las almendras

Expertos en nutrición resaltan que este pequeño pero poderoso fruto seco está repleto de fibra, grasas saludables y proteínas. La nutricionista Emily Leeming afirma que las almendras son una de las mejores fuentes de fibra prebiótica, crucial para fomentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestro intestino.

¿Por qué 45 almendras?

La razón es simple: con esa cantidad obtendrás todos los beneficios necesarios para una salud óptima. Estos frutos secos son también ricos en vitamina E, un antioxidante que combate el estrés y promueve la absorción de nutrientes, optimizando así el funcionamiento de tu sistema digestivo.

¿Cuándo es el mejor momento para disfrutarlas?

No hay un momento exacto, ya que depende de tus necesidades y rutina, pero incluirlas en el desayuno, como un snack entre comidas o después del ejercicio puede ser ideal. También puedes disfrutarlas en menor cantidad antes de dormir.

Impacto en la salud cardiovascular

La nutricionista Emily Holt afirma que un consumo regular de almendras ayuda a estabilizar la respuesta glucémica gracias a su combinación de grasas monoinsaturadas, fibra y proteínas. Una porción de 30 gramos proporciona alrededor de 15 gramos de esas grasas saludables que son comparables a las del aguacate, ayudando a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.

Beneficios adicionales que debes conocer

1. **Prevención de enfermedades cardiovasculares:** Incluir incluso solo dos almendras al día puede aportar magnesio, potasio, vitamina E y fibra, apoyando así la salud del corazón. 2. **Fortalecimiento de huesos:** Con calcio, fósforo y magnesio, ayudan a mantener una estructura ósea fuerte. 3. **Control de glucosa en sangre:** Gracias a su riqueza en fibra y grasas saludables, son aliadas en la prevención de la diabetes tipo 2.

No solo son buenas para la salud, ¡sino que también son deliciosas!

¿A qué esperas? Incorpora las almendras en tu dieta diaria y transforma tu bienestar general. Un pequeño cambio puede traer grandes beneficios.