Hacer ejercicio no solo es fundamental para mantener músculos y huesos fuertes, sino que también es esencial para nuestra salud mental. Cada día, más personas se dan cuenta de los beneficios que trae consigo la actividad física. ¡Pero eso no es todo! Un reciente estudio ha revelado información sorprendente acerca de cómo el entrenamiento de fuerza puede extender nuestra esperanza de vida.

La investigación, realizada en Estados Unidos y que incluyó a 4,800 participantes, ha encontrado que aquellos que entrenan con pesas tres veces por semana podrían reducir su edad biológica hasta en ocho años. ¡Sí, has leído bien!

Los investigadores se centraron en el efecto del entrenamiento de fuerza en los telómeros, que son las extremidades de los cromosomas y desempeñan un papel crucial en la protección del ADN. Un telómero más largo se asocia con una mayor longevidad, y los resultados revelaron que aquellos que se ejercitaban regularmente tenían telómeros más largos.

Según el estudio, cada 10 minutos que dedicas al levantamiento de pesas se traduce en una reducción de aproximadamente cinco meses en tu edad biológica. Y esto no solo se aplica a los hombres; ¡las mujeres y personas de todas las edades también se benefician de esto!

De hecho, se observó que 90 minutos de entrenamiento de fuerza a la semana se correlacionan con casi 4 años menos de envejecimiento biológico. Si llevas la cuenta, eso significa que al entrenar tres veces por semana (180 minutos), podrías estar añadiendo casi 8 años a tu vida.

Así que, si deseas mejorar no solo tu fuerza física, sino también prolongar tu vida, ¡considera incorporar el entrenamiento de resistencia a tu rutina! Tu futuro yo te lo agradecerá.