MADRID.– En TikTok, la plataforma que establece tendencias de belleza de forma vertiginosa, ha surgido una locura colectiva: la famosa ‘cara de cortisol’. Con más de 122 millones de publicaciones bajo los hashtags #caradecortisol y #caradecortisolantesydespues, se pueden ver imágenes de personas mostrando cómo sus rostros, una vez redondos, se vuelven angulosos tras seguir consejos que incluyen desde practicar yoga facial hasta masajes con piedras de jade. La consigna que resuena entre los usuarios es contundente: “No eres fea, solo tienes cara de cortisol”. Pero, ¿qué hay de verdad en todo esto?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, localizadas sobre los riñones. Es comúnmente conocida como “la hormona del estrés” porque se libera en momentos de ansiedad o cuando los niveles de glucocorticoides en sangre son bajos. Blanca Galofré, nutricionista integrativa, explica que el cortisol tiene un papel crucial en la regulación del metabolismo y la inflamación.

¿Pero el cortisol es la única causa de la hinchazón facial? Los dermatólogos advierten que no. La hinchazón puede ser consecuencia de la falta de sueño, el consumo excesivo de sal, alergias o incluso ciertos medicamentos. Ana Molina, dermatóloga del Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica, enfatiza que el autodiagnóstico a través de redes sociales puede ser engañoso y peligroso.

Entonces, ¿qué es exactamente la 'cara de cortisol'? Según los millones de videos en TikTok, los picos de estrés se manifiestan con una apariencia facial más hinchada. Sin embargo, Galofré aclara que este término es coloquial y no médico. El estrés crónico puede causar cambios visibles, como acumulación de grasa en la cara y otros problemas cutáneos, llevándonos al envejecimiento prematuro.

Un desequilibrio en los niveles de cortisol, ya sea alto o bajo, puede tener efectos adversos. Un exceso de cortisol puede dificultar el sueño, disminuir el deseo sexual y afectar la energía diaria. Por otro lado, niveles insuficientes pueden provocar un aspecto apagado y una mayor susceptibilidad a infecciones. Claudia Benavente, nutricionista, menciona que el síndrome de Cushing, un trastorno endocrino serio, es mucho más grave y no debe confundirse con la ‘cara de cortisol’.

¿Y cómo podemos regular estos niveles de cortisol? Existen claves sencillas que pueden ayudar: mantener una dieta equilibrada, ejercer técnicas de relajación, como yoga o meditación, y visitar a un especialista si se presentan síntomas. En el ámbito alimenticio, Galofré sugiere incluir alimentos ricos en triptófano y magnesio, así como evitar azúcares y alimentos procesados que pueden causar desequilibrios hormonales.

Además, el uso de cosméticos adecuados puede ser un aliado importante en la batalla contra los efectos del estrés. Se recomienda optar por productos que contengan ingredientes calmantes como la niacinamida y la centella asiática. También, la aromaterapia se ha mostrado efectiva; olores como el vetiver y el sándalo pueden ayudar a equilibrar emociones.

Finalmente, las herramientas de masaje como los rodillos y la gua sha pueden ofrecer alivio inmediato a la hinchazón. Sin embargo, su efecto tiende a ser temporal. Para resultados sostenibles, se sugiere que estos métodos se integren en un estilo de vida más saludable y equilibrado.

El fenómeno de la 'cara de cortisol' nos recuerda la importancia de cuidar no solo nuestra piel, sino también nuestra salud mental y emocional.