El Magnesio: Un Mineral Clave para la Salud

El magnesio es fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, participando en más de 300 procesos bioquímicos. Este mineral es esencial para mantener fuertes los huesos, asegurar el correcto funcionamiento de los músculos y equilibrar el sistema nervioso. A pesar de su importancia, muchas personas no logran alcanzar los niveles diarios recomendados, lo que ha propiciado el auge de los suplementos en farmacias, supermercados y herbolarios.

Suplementos de Magnesio: ¿Todos Iguales?

La popularidad de los suplementos de magnesio ha crecido, pero no todos son de calidad equivalente ni se absorben igual. La efectividad del magnesio depende de su forma química: mientras el citrato y el glicinato son fácilmente absorbidos, el carbonato de magnesio puede presentar una absorción limitada y, además, provocar efectos laxantes en algunas personas. Es crucial considerar estas diferencias antes de elegir un suplemento.

Aconsejable para Quienes lo Necesitan

El uso de estos suplementos puede ser particularmente beneficioso para personas con enfermedades gastrointestinales, diabetes tipo 2 o aquellos que toman medicamentos que interfieren en la absorción de magnesio. También es útil para quienes tienen dietas bajas en alimentos ricos en este mineral, como frutos secos, legumbres y verduras de hoja verde. Sin embargo, los expertos resaltan que lo ideal es obtener magnesio a través de una dieta equilibrada.

La Controversia del Magnesio de Mercadona

Roberto Vidal, conocido en redes sociales como 'El Coach Nutricional', ha causado revuelo al criticar el magnesio efervescente de Mercadona, de la marca Deliplus. En sus videos, Vidal se muestra contundente al señalar que este producto, que contiene 300 mg de magnesio en forma de carbonato, no es la mejor opción.

"El magnesio de Mercadona no se absorbe bien y tiene un efecto laxante considerable," afirma Vidal. Según su opinión, si se busca efectividad en un suplemento, este no es recomendable: "No todos los suplementos son igual de efectivos. La absorción del magnesio depende de cómo se combine con otras sustancias."

Conclusión: Infórmate Antes de Comprar

Antes de optar por el magnesio de Mercadona o cualquier otro suplemento, es importante informarse bien y considerar las recomendaciones de los expertos. Tu salud es prioridad, así que asegúrate de elegir productos que realmente aporten beneficios.