¿Por qué importa nuestra postura?

¿Cuántas veces hemos escuchado de pequeños que debemos sentarnos erguido? Desde la escuela hasta el hogar, nos han repetido incansablemente que mantener una postura correcta es crucial. Sin embargo, muchas de esas enseñanzas se olvidan, dejando secuelas que afectan nuestra salud y calidad de vida a largo plazo.

La conexión entre postura y movimiento

La postura se define como la forma en que posicionamos nuestro cuerpo, ya sea de pie, sentado o en movimiento. Según el fisiológico Rudolph Magnus, "cada movimiento comienza y termina en una postura", subrayando cómo estos dos conceptos están intrínsecamente ligados. La doctora Constanza Cid Bassaletti, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, añade que la postura no debe considerarse un fenómeno aislado, sino en interacción constante con el movimiento.

¿Malas posturas o sedentarismo?

Durante mucho tiempo, se ha creído que una mala postura es la principal causa de dolores, especialmente en la espalda. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el problema radica en mantener posturas inadecuadas por demasiado tiempo, combinado con factores como el sedentarismo o el uso excesivo de dispositivos electrónicos. La doctora Cid señala que la clave está en la prolongación de estas posiciones, que puede llevar a dolor crónico y otras complicaciones.

El peligro de ignorar la postura

En niños y adolescentes, una postura inadecuada puede evidenciar problemas como escoliosis, mientras que en adultos, alteraciones posturales pueden estar ligadas a sobrepeso. En los mayores, la postura encorvada puede ser síntoma de osteoporosis. Estos problemas no son solo estéticos; pueden derivar en serias complicaciones de salud.

Las raíces de los malos hábitos posturales

La fisioterapeuta Susana Rodríguez de Castro nos alerta sobre los hábitos que fomentan posturas incorrectas: largas horas frente a pantallas, cargas excesivas sin técnica adecuada, estrés y el uso de calzado inapropiado. Estos hábitos pueden resultar en desde dolores musculares hasta serias deformidades de la columna.

Adoptando buenos hábitos posturales

Es vital que empieces a cuidar tu postura. Aquí algunos tips para corregirla: 1. Mantén la espalda y cabeza erguidas al estar de pie. 2. Si estás sentado, asegúrate de que tus pies estén firmes en el suelo y evita cruzar las piernas. 3. Realiza pausas activas cada hora, estirándote y moviéndote un poco. 4. Duerme en una posición que mantenga tu columna alineada, preferiblemente de lado.

La buena noticia: ¡es posible revertirlo!

Sí, en la mayoría de los casos se puede mejorar. Con el adecuado cambio de hábitos, muchos de los problemas posturales pueden solucionarse y las molestias disminuir notablemente. Nunca es tarde para empezar a cuidar de tu postura, porque tu salud lo merece.