La Navidad es una época del año que evoca una variedad de emociones, y muchas personas se sienten abrumadas al reflexionar sobre el año que ha pasado. La nostalgia y el vacío pueden llevar a algunos a odiar estas festividades. Además, las reuniones familiares pueden resultar difíciles debido a diferencias personales o la ausencia de un ser querido, convirtiendo estos encuentros en auténticos sacrificios.

La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé nos recuerda que estos sentimientos son completamente normales. «La Navidad no solo trae alegría, también activa nuestros recuerdos, expectativas y heridas emocionales», explica. Por ello, comparte consejos para que nuestros encuentros familiares sean más llevaderos y podamos disfrutar plenamente de estas fiestas.

Rojas enfatiza que «no existe una Navidad perfecta», invitándonos a soltar la búsqueda de esa «ilusión inalcanzable». Propone que vivamos estas fechas con calma, gratitud y una conexión genuina con nuestras emociones y relaciones. Pero la gran pregunta es: ¿cómo podemos hacer que la experiencia navideña sea especial y auténtica? La doctora sugiere priorizar lo que verdaderamente importa: «No te preocupes por las expectativas de los demás, un menú impecable o el regalo perfecto. La clave está en ser honesto contigo mismo y con tus deseos».

Entre sus consejos, destaca la importancia de decir no a compromisos que resultan agobiantes y de rodearse de personas que te hagan sentir bien. Aceptar que la familia no es perfecta es vital. «Habrá discusiones, malentendidos y momentos incómodos. Y está bien. No necesitas una familia de anuncio publicitario para disfrutar de una Navidad con significado», afirma Rojas.

Para manejar los posibles conflictos, propone practicar la gratitud. Si sientes tensión a tu alrededor, recuerda que siempre hay algo por lo que agradecer. «Te darás cuenta de que la perfección no es necesaria para sentirte en paz», aconseja.

Además, Rojas sugiere hacer una lista, pero no de lo que debes hacer, sino de lo que realmente deseas hacer. Puede ser pasar tiempo con un amigo cercano, disfrutar de un día tranquilo en casa o preparar una comida sencilla con tus hijos.

Así que, este año, en lugar de dejarte llevar por el estrés y las expectativas, permítete disfrutar de la Navidad a tu manera. Con estos consejos prácticos, transforma tus encuentros familiares en momentos de conexión y verdadera celebración. ¡No te lo pierdas!