¡Atención! Un reciente estudio internacional ha revolucionado la forma en que entendemos la salud y el ejercicio. De acuerdo con la Agencia SINC, pequeños cambios en nuestros hábitos diarios, como incrementar la cantidad de pasos que damos, podrían reducir significativamente el riesgo de muerte.

Según este análisis que abarca 17 estudios realizados en diversas partes del mundo y publicado en la revista *European Journal of Preventive Cardiology*, caminar al menos 3.967 pasos diarios comienza a ofrecer beneficios tangibles para la salud, disminuyendo el riesgo de fallecer por cualquier causa. Sorprendentemente, solo 2.337 pasos al día pueden reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.

Para aquellos que buscan mejorar su salud, ¡las noticias son aún mejores! Cuanto más se camina, más se cosechan los beneficios. El equipo de investigación, liderado por el cardiologo Maciej Banach de la Universidad de Lodz en Polonia, analizó la actividad física de más de 226,000 personas y encontraron que cada aumento de 500 a 1,000 pasos diarios está asociado con una disminución significativa en el riesgo de muerte, alcanzando hasta un 15% de reducción al añadir solo 1,000 pasos más.

Pero aquí no termina la historia: ¡incluso quienes caminan hasta 20,000 pasos diarios siguen viendo mejoras en su salud!

¡Basta de sedentarismo!

Es innegable que llevar un estilo de vida sedentario puede tener consecuencias devastadoras. Se estima que más de una cuarta parte de la población global no realiza suficiente actividad física, con un mayor porcentaje entre mujeres (32%) que hombres (23%) y en países de altos ingresos (37% en comparación con 16% en países de bajos ingresos). La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la inactividad física es la cuarta causa más común de muerte en el mundo, con 3.2 millones de muertes anuales relacionadas con el sedentarismo.

Personalizando el ejercicio según tu perfil

Este metaanálisis ha analizado también las diferencias en la efectividad de caminar según la edad, sexo y región geográfica. Con un seguimiento de un promedio de siete años, los participantes, cuya edad media era de 64 años y con una representación del 49% de mujeres, mostraron resultados interesantes. En las personas mayores de 60 años, la reducción del riesgo de muerte fue del 42% para aquellos que caminaban entre 6,000 y 10,000 pasos diarios, mientras que los más jóvenes, que caminaban entre 7,000 y 13,000 pasos, lograron una impresionante reducción del riesgo del 49%.

Advertencia final

Es esencial recordar que este estudio es observacional, lo que significa que no se puede confirmar que el aumento del número de pasos cause directamente la reducción del riesgo de muerte, sino que existe una asociación clara entre ambos. ¡Pero los beneficios de caminar son evidentes! No esperes más, empieza a dar esos pasos hacia una vida más saludable y activa. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!