Introducción

Con el inicio de un nuevo año, muchas personas se llenan de propósitos como comer mejor, hacer más ejercicio y reducir el estrés. Uno de los propósitos más importantes que debería figurar en esa lista es el aumento de la actividad física.

Un nuevo motivo para caminar

Recientes investigaciones de la Universidad Griffith en Australia, publicadas en el British Journal of Sports Medicine, brindan un nuevo motivo para levantarse y mover las piernas. Según el estudio, caminar solo una hora al día podría alargar nuestra esperanza de vida en hasta seis horas. ¡Imagina lo que eso podría hacer por tu salud!

Beneficios para personas menos activas

Es crucial destacar que este efecto es particularmente significativo para aquellas personas que actualmente son menos activas; de hecho, el 25% de los menos activos obtendrían los mayores beneficios. Sin embargo, incluso aquellos que ya tienen un estilo de vida activo notarían mejoras adicionales al dedicar una hora extra a la caminata diaria.

Metodología del estudio

Para llegar a estas fascinantes conclusiones, los investigadores analizaron los datos de los dispositivos portátiles de los participantes de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de Estados Unidos, la cual recluta a 5,000 voluntarios anualmente. En esta ocasión, 824 participantes fueron excluidos por no utilizar los rastreadores el tiempo suficiente.

Resultados y conclusiones

Los investigadores compararon los datos de actividad física con un modelo de tabla de vida, que permite observar tasas de mortalidad por edad, así como con estudios previos sobre ejercicio y longevidad. Ellos afirmaron: "Si todos fueran tan activos como el 25% más alto de la población, los estadounidenses mayores de 40 años podrían vivir alrededor de 5.3 años más de lo habitual". La mayor contribución a la esperanza de vida por cada hora adicional de caminata fue vista en el grupo de menor actividad, donde podría haber un incremento de 376.3 minutos o 6.3 horas de vida añadida. ¡Un pequeño esfuerzo que puede resultar en grandes recompensas!

Concientización sobre el ejercicio

El objetivo de este estudio es concientizar sobre los numerosos beneficios para la salud que puede acarrear el ejercicio adicional. El cambio de un cuartil a otro no es una meta inalcanzable; de hecho, pasar del 25% más sedentario a un nivel más activo es más factible de lo que parece.

Recomendaciones

Las recomendaciones son más simples de lo que pensarías. Por ejemplo, solo cinco minutos diarios de caminata pueden ser suficientes para reducir la presión arterial, y se ha demostrado que realizar apenas nueve segundos semanales de ejercicio es suficiente para desarrollar masa muscular.

Conclusión

Ahora, con este nuevo estudio, se alienta a las personas a aumentar un poco la intensidad, sugiriendo la necesidad de caminar al menos una hora diaria. Recuerda, cualquier cantidad de ejercicio es mejor que no hacer nada; la actividad física ha demostrado reducir más de la mitad el riesgo de muerte. Así que, ¡sal y empieza a caminar, tu futuro yo te lo agradecerá!