Los Hábitos que Pueden Poner en Riesgo Tu Salud Íntima

¿Sabías que orinar en la ducha o aguantar las ganas de ir al baño podría ser perjudicial para tu salud íntima? Según la fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, María Pérez, estos hábitos cotidianos que parecen inofensivos pueden tener un impacto negativo en el funcionamiento de esta área tan importante para las mujeres.

Pérez advierte que el hábito de orinar en la ducha puede condicionar el cuerpo de maneras inesperadas. La postura de pie no permite que el suelo pélvico se relaje completamente, lo que a la larga puede afectar la forma en la que se vacía la vejiga y provocar fugas de orina.

El Efecto Dañino de Aguantar las Ganas

Otro hábito común y dañino es aguantar las ganas de ir al baño. Si esto se convierte en parte de tu rutina, tu vejiga se adaptará a llenarse más de lo normal, lo que podría alterar su funcionamiento y tener consecuencias en el suelo pélvico.

María también señala que situaciones cotidianas, como el contacto con agua fría o escuchar el flujo del agua, pueden aumentar las ganas de orinar. Esto puede ser especialmente problemático para mujeres que han pasado por el posparto o están en la menopausia, ya que en esos momentos la musculatura pélvica puede estar más débil.

¿Qué pasa si no te Sientas Bien en el Inodoro?

El hecho de no sentarse completamente en el inodoro puede impedir que la vejiga se vacíe por completo, lo que no solo causa acumulación de orina, sino que también eleva el riesgo de infecciones urinarias, afectando negativamente el tono muscular del suelo pélvico.

Entrenando el Suelo Pélvico para una Mejor Salud

Es esencial, según Pérez, entrenar y fortalecer el suelo pélvico. Esto no solo ayuda a mantener un buen control de la orina, sino que también gestiona las ganas de ir al baño y previene problemas como las pérdidas de orina.

“Los ejercicios de Kegel, si se realizan de manera correcta y constante, pueden brindar resultados fenomenales”, añade la experta. ¡Así que no subestimes el poder de un suelo pélvico fuerte, tu salud te lo agradecerá!