¿Baja autoestima y pensamientos negativos?

La baja autoestima y los pensamientos intrusivos pueden afectar a muchas personas, llevándolas a imaginar lo peor en diversas situaciones. Pero, ¡basta ya de ese diálogo interno que solo nos frena! La psicología tiene herramientas poderosas para ayudar a cambiar esta narrativa.

Un ejercicio revelador de Ainhoa Vila

La psicóloga Ainhoa Vila comparte en sus redes un ejercicio práctico que promete cambiar la manera en que te hablas a ti mismo. Para realizarlo, sólo necesitas papel y un boli o lápiz. Aunque pueda parecer sencillo, Vila subraya su eficacia en poner orden a esos pensamientos negativos que interfieren en nuestra paz mental.

Paso a paso para transformar tus pensamientos

El primer paso consiste en dibujar una tabla con dos columnas: una titulada ‘pensamientos intrusivos’ y otra ‘pensamientos objetivos’. En la primera columna, anota todas las creencias negativas que suelen ocupar tu mente. Una vez completes esta lista, viene la parte crítica.

Desenmascarando la negatividad

En la segunda columna, comienza a registrar hechos objetivos que desafíen esos pensamientos destructivos. Por ejemplo, si en la primera columna mencionaste que ‘suspenderé todos los exámenes’, en la segunda puedes anotar que has pasado muchas pruebas, que te has preparado y que no hay razón para asumir ese fracaso.

Reacciones positivas en las redes

Los seguidores de Ainhoa Vila han respondido entusiastamente: ‘A veces me asusta hacer estos ejercicios, pero tu ánimo me motiva. ¡Gracias por el video!’ Este tipo de feedback resalta la efectividad de este sencillo pero poderoso ejercicio.

¡Es tu momento de brillar!

No permitas que los pensamientos negativos controlen tu vida. Con este enfoque práctico, puedes construir una autoestima más fuerte y aprender a hablarte con amor y respeto. ¡Atrévete a dar el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo!