La reconocida divulgadora científica María de los Ángeles García García, conocida popularmente como Boticaria García, ha desafiado la creencia de que dar 10.000 pasos al día es suficiente para mantener un buen estado físico. Con el comienzo del 2025, muchas personas están renovando sus propósitos de año nuevo, entre los cuales la salud física y mental ocupa un lugar primordial.

Tradicionalmente, se ha creído que alcanzar los 10.000 pasos diarios es el estándar para una salud óptima. Sin embargo, Boticaria García, en una reciente entrevista con el diario ABC, aclara que esto es un mito. La experta menciona que cualquier actividad física es sin duda mejor que no hacer nada, pero subraya la importancia de incorporar ejercicios de fuerza en nuestra rutina diaria.

''Caminar los 10.000 pasos es maravilloso para mantener una rutina activa, pero no es suficiente para estar realmente bien'', afirma con contundencia. Para mejorar la salud y prevenir los problemas que conlleva el sedentarismo, es necesario hacer un esfuerzo extra. Boticaria García sugiere que lo ideal es realizar ejercicios de fuerza durante sólo 10 a 20 minutos al día. Esto puede incluir el uso de mancuernas, sentadillas, levantamiento de peso, o simplemente el uso de bandas elásticas, que son asequibles, no ocupan espacio y son fáciles de transportar.

Además, señala que estas bandas son perfectas para quienes recién comienzan a ejercitarse y ofrecen múltiples beneficios: no solo mejoran la musculación de brazos, piernas y abdomen, sino que también incrementan la resistencia muscular y promueven un mejor equilibrio, además de proteger la salud ósea en general.

La importancia del entrenamiento de fuerza es clara; Boticaria enfatiza que es mucho más efectivo que simplemente caminar si el objetivo es fortalecer el cuerpo y evitar problemas de salud relacionados con un estilo de vida sedentario. En resumen, podemos despedirnos del mito de los 10.000 pasos y abrazar una rutina más completa y efectiva para mantenernos activos y saludables. ¡Es hora de actuar y transformar tu vida!