Consejos Clave para Mantener tu Metabolismo en la Menopausia

Marta Marcè, experta nutricionista, ha lanzado un video lleno de valiosos consejos para mujeres que están enfrentando la perimenopausia o la menopausia y desean mantener su metabolismo activo. Con un enfoque personal y accesible, Marcè subraya que pequeños cambios en la dieta y ciertos suplementos pueden tener un impacto significativo en esta etapa de la vida.

La Importancia de Elegir Carbohidratos Complejos

Uno de los consejos más destacados por Marcè es la selección adecuada de hidratos. "Si estás en la menopausia, opta por carbohidratos complejos e integrales para activar tu metabolismo", recomienda. Menciona la pasta de trigo sarraceno 100% integral como un excelente ejemplo. Esta elección no solo mejora la salud, sino que también ayuda a prevenir picos de glucosa que complican la pérdida de grasa.

Mitos y Verdades sobre la Alimentación

Más allá de la elección de carbohidratos, Marcè sugiere incorporar vinagre de manzana sin pasteurizar antes de las comidas. Este simple hábito puede ralentizar la digestión de los carbohidratos, ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre. Además, recomienda la canela de Ceylán como un poderoso aliado para mantener la glucosa estable.

Recordando consejos familiares, dice: "Comienza siempre con fibras, proteínas y grasas, y reserva los carbohidratos para el final. Así, puedes reducir los picos de insulina. Aquello que nuestras abuelas hacían al servir fruta de postre era muy acertado".

Trucos Adicionales para una Vida Saludable

Para aquellas que buscan potenciar su bienestar durante esta fase, Marta comparte algunos trucos adicionales: - **Vinagre de manzana sin pasteurizar**: Mejora la resistencia a la insulina y protege nuestra microbiota. - **Carbohidratos complejos e integrales**: Proporcionan energía sostenida sin provocar picos de glucosa. - **Berberina**: Ayuda a regular el azúcar en sangre. - **Canela de Ceylán**: Ayuda a estabilizar la glucosa. - **Omega 3**: Esencial para la salud hormonal y combatir la inflamación.

¡Comienza Hoy y Comparte tus Experiencias!

Recuerda, el orden en el que consumes los alimentos influye en tus niveles de glucosa e insulina, ¡así que deja los carbohidratos para el final! ¿Ya has puesto en práctica alguno de estos consejos o conoces otros que puedan ayudar? Comparte tu experiencia y no olvides que tienes acceso a un catálogo completo de suplementos con descuento usando el código de Marta. ¡Es hora de sentirte llena de energía y equilibrar tus hormonas!