El deterioro cognitivo se ha convertido en una de las principales preocupaciones de salud a medida que las personas envejecen. En España, este problema afecta más a las mujeres que a los hombres, especialmente a partir de los 65 años. Sin embargo, los expertos señalan la importancia de trabajar el cerebro de forma activa para prevenir o retrasar estos trastornos. ¡No esperes a que sea demasiado tarde!

Mayur Karthik, un reconocido especialista en salud y bienestar, ha compartido en sus redes sociales un conjunto de ejercicios de gimnasia cerebral que solo requieren nuestras manos y que son ideales para mantener vivas las conexiones neuronales. ¡Descubre cómo puedes ponerte en marcha desde hoy mismo!

¿Qué es la gimnasia cerebral?

La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios diseñados para aumentar la agilidad mental, mejorar la memoria, la atención y la creatividad. Esta práctica se basa en la neuroplasticidad, que es la asombrosa capacidad del cerebro para adaptarse y aprender a lo largo de la vida.

Al mantener nuestro cerebro en forma, no solo estamos preservando nuestra salud mental, sino que también estamos potenciando nuestra calidad de vida. Así que, ¡manos a la obra!

1. Movimiento cruzado de manos: ¡activa la coordinación!

El primer ejercicio consiste en entrelazar los dedos y girar las muñecas en diferentes direcciones. Este simple movimiento ayuda a mejorar la comunicación entre los hemisferios del cerebro. Mantén este ejercicio durante 30 segundos y observa cómo mejora tu coordinación.

2. Palmadas: destreza motora y agilidad mental

Coloca tu mano izquierda en posición de 90 grados y usa los dedos de la mano derecha para golpear suavemente la palma. Alterna las manos durante 30 segundos. Este ejercicio no solo activa tus circuitos cerebrales, sino que también es una forma entretenida de ponerte en marcha.

3. Movimientos espejo: ¡sorprendente para la motricidad fina!

Levanta el pulgar derecho y el meñique izquierdo alternando con los mismos movimientos en la otra mano. Este ejercicio, que simula un efecto espejo, fortalece las conexiones neuronales y mejora la psicomotricidad fina. ¡Hazlo durante 20 segundos y siente la diferencia!

4. Percepción del espacio: ¡coordinación de dedos!

Dibuja un rectángulo con los dedos pulgar e índice, manteniendo las yemas unidas. Luego, gira las muñecas hacia arriba y dibuja otro rectángulo durante 20 segundos. Este ejercicio ayuda a trabajar la memoria motora y mejora la atención.

5. Estimulación repetida: ¡para funciones cognitivas complejas!

Con ambas manos enfrente, junta los dedos de una mano con los de la otra y realiza movimientos precisos. Alterna girando los pulgares y luego separa cada uno de los dedos. ¡Mantén la práctica durante 20 segundos y desafía a tu mente!

¡No te detengas aquí!

Además de realizar estos ejercicios, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y mantener conexiones sociales. Todo esto contribuye a la salud cognitiva y emocional. El cerebro, al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, necesita ejercicio y cuidado. ¡Así que no esperes más y cuida tu mente para disfrutar de una vida plena y activa!