Los Fundamentos de una Vida Sana

¿Sabías que la clave para vivir una vida plena y saludable se basa en tres pilares fundamentales? La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedades. Por ello, es crucial prestar atención a estos aspectos vitales.

Conectando Cuerpo y Mente

Según la Licenciada en Psicología Mariela Garabello, el ser humano es un sistema interconectado. Si descuidamos uno de estos pilares, impactará negativamente en nuestro bienestar general. Al cuidar la alimentación, el ejercicio y la salud mental, disminuimos las probabilidades de enfermarnos y, si ya padecemos alguna afección, podemos revertirla.

La Mente: Aliada o Enemiga

Garabello también destaca que, al enfrentar nuevos hábitos, nuestra mente puede ser nuestra mayor aliada o nuestra peor enemiga. La percepción y el diálogo interno influyen directamente en nuestra capacidad para alcanzar objetivos. Muchas veces, sin darnos cuenta, podemos sabotear nuestro propio progreso.

Superando Obstáculos Emocionales

La mente genera defensas emocionales que pueden desviar nuestros propósitos, especialmente en momentos de cambio. Este instinto de autoconservación eleva la resistencia al cambio. Sin embargo, con técnicas de reestructuración cognitiva y exposición gradual, se pueden facilitar progresos significativos.

Escuchando a Nuestras Emociones

Las emociones intensas y reacciones automáticas nublan nuestro juicio. Escuchar nuestras emociones y validarlas es esencial para una respuesta adecuada. Ignorarlas puede llevarnos a problemas como la alimentación emocional o el insomnio.

Una Emoción No es Mala: Es una Señal

Es vital entender que ninguna emoción es negativa, sino que nos indica lo que sucede en nuestro interior. Si sientes ira, busca establecer límites saludables. Si no se actúa, la acumulación de emociones puede conducir a la ansiedad y a la adicción a comportamientos como la comida, el alcohol o el tabaco.

Rompiendo Cadenas: El Camino hacia el Cambio

Para sanar y crear hábitos saludables, debemos escuchar lo que sentimos y responder de manera consciente. Identificar y desafiar creencias limitantes, muchas de ellas originadas en la infancia, es fundamental para el cambio.

Estrategias para el Éxito a Largo Plazo

El éxito en los cambios de hábitos requiere de planificación y autoconocimiento. Cambiar desde lo automatizado puede resultar complicado, por lo que establecer una estrategia efectiva y ser conscientes de nuestra rutina es clave para alcanzar la constancia y lograr verdaderos cambios en nuestras vidas.