Tony Espigares es un reconocido coach de bienestar emocional que se ha convertido en una voz autorizada en la lucha contra la crisis de salud mental que enfrenta la sociedad actual. Él se describe a sí mismo como "un experimentador" y ha vivido varias experiencias desafiantes, incluyendo una ruina económica y la necesidad de dejar su país natal. Después de estas pruebas, decidió transformar su vida y vivir de manera extraordinaria. "Desde entonces, he dedicado mi camino a explorar, aprender y enseñar cómo prácticas como la meditación y el conocimiento pueden transformar nuestra energía y perspectiva para vivir una vida plena", comparte Espigares.

Su enfoque es singular; fusiona ciencia y espiritualidad, convencido de que esta combinación puede fomentar la transformación del ser humano. "La ciencia nos aporta evidencia sólida sobre los beneficios de la meditación, no solo a nivel espiritual, sino también en aspectos físicos y neurológicos", afirma. Espigares experimenta una satisfacción inmensa al ayudar a otros a encontrar su camino hacia el bienestar.

Según él, la clave del bienestar radica en vivir en armonía y orden interno. Asegura que al adoptar un estado de conciencia elevado, las presiones externas y el estrés pierden su capacidad para afectarnos de manera significativa.

La meditación guiada es una herramienta en la que Espigares se especializa. Esta práctica permite a las personas alcanzar un profundo estado de relajación y conexión con su interior, ofreciendo un constante apoyo. Entre los múltiples beneficios, se encuentran la reducción del estrés, una mejor calidad de sueño y un equilibrio emocional. Sin embargo, para Espigares, el beneficio más potente es a nivel energético, donde la meditación abre el corazón y permite conectar con estados superiores de conciencia.

Advirtiendo sobre los peligros del estrés en nuestra era, el coach lo describe como un 'virus' capaz de dañar tanto la salud física como la mental. El uso excesivo de pantallas y la constante exposición a estímulos digitales están afectando nuestro cerebro, debilitando nuestra capacidad de concentración y creatividad. Esta sobrecarga provoca que el cuerpo entre en un estado de supervivencia, lo que resulta en problemas graves como ansiedad, insomnio y enfermedades cardiovasculares.

A pesar de estos desafíos, Espigares asegura que sí es posible vivir felizmente en un mundo agitado. Él mismo ha hallado el equilibrio en su vida, pero advierte sobre los peligros del multitasking y cómo puede llevar a una percepción distorsionada del tiempo, haciéndonos sentir que nunca hay suficiente.

Para combatir esta realidad, propone la práctica de la gratitud, una herramienta poderosa que no solo nos ayuda a valorar lo que poseemos, sino que también atrae más experiencias positivas. Espigares enfatiza que vivir con gratitud transforma nuestra perspectiva, desplazando el enfoque de la carencia hacia la abundancia.

Para aquellos que se sienten atrapados en un ciclo de supervivencia, el coach subraya la necesidad urgente de atender la creciente epidemia de depresión, ansiedad y suicidio, especialmente en los jóvenes. "Es alarmante cómo estos índices están en aumento y, a menudo, buscamos soluciones rápidas en lugar de enfrentar las causas profundas", reflexiona.

Consejos para una vida más plena:

- Simplifica tu vida:

Prioriza una alimentación saludable, rica en nutrientes naturales.

- Forma conexiones auténticas:

Rodéate de personas que aporten positividad a tu vida.

- Cultiva tus pasiones:

Encuentra tiempo para lo que realmente te inspira.

- Practica la gratitud:

Agradece todo lo que tienes y lo que eres.

- Actúa desde tu interior:

Desarrolla las emociones positivas que deseas ver en tu entorno.

- Comparte:

La generosidad transforma tu vida y la de los demás.

Espigares invita a quienes se sienten insatisfechos a descubrir la raíz de su malestar. A menudo, arrastramos heridas no resueltas del pasado y patrones de conducta transgeneracionales que requieren ser entendidos y reconducidos. El autoconocimiento y el desarrollo personal son esenciales para sanar y alcanzar un estado de bienestar genuino. Dedicar tiempo a uno mismo a través de prácticas como la escritura, la meditación o simplemente el silencio, puede ser clave para identificar las áreas que necesitan atención en nuestra vida.