Hola, soy la doctora Verónica Ortega y en esta edición especial de salud y bienestar, vamos a tocar un tema que a todos nos interesa: ¡cómo sobrevivir a las posadas! Las fiestas de fin de año son momentos excelentes para reunirnos con amigos y familia, pero también pueden ser una trampa para nuestra salud. Es muy fácil excederse con la comida y bebida, por lo que aquí te dejo algunos consejos para disfrutarlas al máximo sin descuidar tu bienestar.

En las posadas, el consumo calórico puede incrementarse notablemente, alcanzando hasta 1500 calorías solo en las comidas festivas, sin contar el desayuno y la cena. Este es un motivo de preocupación, pero no hay por qué desanimarse. El secreto está en hacer elecciones inteligentes.

1. Prepara tu cuerpo para la fiesta.

Antes de asistir a una posada, asegúrate de tener un desayuno nutritivo y una comida ligera. Opta por proteínas magras y abundantes verduras para mantenerte saciado sin caer en las grasas saturadas.

2. Hidratación es clave.

Muchas veces confundimos la sed con el hambre. Antes de llegar, asegúrate de beber suficiente agua. Esto te ayudará a llegar a la fiesta sin estar muerto de hambre y a tomar decisiones más saludables.

3. Disfruta sin excesos.

No niegues las delicias navideñas que amas. Si hay un buñuelo que deseas probar, compártelo con alguien o pide solo un pedazo. La moderación es fundamental. La comida es parte del placer de las festividades, así que disfruta cada bocado, pero con cuidado.

4. Ten cuidado con las calorías líquidas.

Las bebidas son una fuente significativa de calorías, especialmente los ponches y cócteles que suelen llevar mucho azúcar y alcohol. Si decides disfrutar del ponche, mídele el azúcar que agregas y considera hacerlo sin alcohol. Un vaso es más que suficiente para disfrutarlo sin sacrificar tu salud.

5. Recuerda el equilibrio.

Si una noche te dejas llevar, no te sientas culpable. Este es solo un día, y las decisiones que tomes en general son las que impactarán tu salud a largo plazo. La clave es el equilibrio y hacer elecciones conscientes en el día a día.

6. Enfócate en disfrutar las relaciones.

Las posadas no son solo sobre la comida; se trata de conectar con amigos y familiares. Aprovecha para compartir momentos, reír y disfrutar, lo que también es esencial para tu bienestar emocional.

Al final del día, se trata de celebrar la vida, por lo que elige disfrutar al máximo de las fiestas, pero siempre recuerda cuidar de ti mismo y de tu salud. ¡Felices posadas y a disfrutar de la mejor manera! Recuerda, tu bienestar es una prioridad, y las decisiones que tomes hoy afectarán tu futuro.