Reducir el uso del teléfono para mejorar la salud mental

Un reciente estudio de la Universidad del Danubio de Krems, ubicada cerca de Viena, ha revelado que disminuir el tiempo de uso del teléfono móvil a menos de dos horas diarias puede tener un impacto positivo en la salud mental de las personas.

Los hallazgos de esta investigación, que fueron publicados en la revista BMC Medicine, son contundentes y han sido destacados por el equipo liderado por el profesor Christoph Pieh. Este estudio ha logrado, por primera vez, establecer una relación causal entre el uso de teléfonos inteligentes y la salud mental de los usuarios.

En el marco del estudio, los participantes fueron divididos en dos grupos. Un grupo logró limitar su uso del teléfono a un máximo de dos horas diarias, mientras que el otro grupo continuó usando sus dispositivos durante un promedio de cuatro horas y media al día. Tras tres semanas de seguimiento, los resultados fueron sorprendentes: aquellos que ignoraron su teléfono durante más de dos horas presentaron una disminución del 27% en los síntomas de depresión, un 16% menos de estrés, un incremento del 18% en la calidad del sueño y una mejora del 14% en su bienestar general.

El profesor Pieh enfatizó la recomendación de limitar el tiempo frente a una pantalla a un máximo de dos horas, aunque también admitió que cumplir con esta sugerencia puede resultar complicado en la vida diaria moderna. Insights adicionales sugieren que la calidad de las interacciones sociales en persona también juega un papel vital en nuestra salud mental, y reducir las interacciones digitales podría fomentar relaciones más sólidas.

Sin embargo, los beneficios de disminuir el uso del teléfono no son permanentes si no se adoptan cambios sustentables en el comportamiento. Después de finalizar el estudio, algunos participantes regresaron a sus viejos hábitos y, como resultado, sus síntomas psicológicos comenzaron a deteriorarse nuevamente.

"El verdadero reto no solo radica en reducir el tiempo de uso del teléfono, sino en implementar un cambio de comportamiento que sea sostenible en el largo plazo", concluyó Pieh. En tiempos en que la tecnología permea todos los aspectos de nuestras vidas, es crucial encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de los beneficios de la conectividad sin sacrificar nuestra salud mental.

Así que ya sabes, ¡echa un vistazo a tu rutina diaria y considera qué cambios puedes hacer para mejorar tu salud mental hoy mismo!