La búsqueda de la felicidad, o al menos de un estado emocional placentero, puede parecerse a la búsqueda del Santo Grial en "Indiana Jones y la última cruzada"; un camino repleto de obstáculos. Sin embargo, este anhelo es universal. Existen numerosos enfoques y teorías sobre cómo lograrlo, pero… ¿y si te dijera que la forma en que gestionas tu tiempo es fundamental para alcanzar ese bienestar?

Nos hemos reunido con la psicóloga Grela Bravo, autora de "Toda la vida es hoy", donde comparte su teoría de los cinco tiempos. Según Bravo, dividir la rutina en secciones y aprovecharlas al máximo es la clave del equilibrio emocional. El título de su libro es un homenaje a un poema de Antonio Machado, y su mensaje principal es claro: "cada día empieza la vida otra vez; cada día es un nuevo presente".

"Vivimos en una cultura de la inmediatez, donde el ruido, el consumo rápido y el estrés son la norma. ¿Por qué somos una de las sociedades más medicalizadas del mundo? Tal vez muchas de las ansiedades y trastornos que experimentamos sean simplemente gritos de auxilio de un organismo que necesita ser tratado de otra manera", reflexiona Bravo. Este enfoque nos invita a cuestionar nuestra propia realidad.

Por otro lado, Grela es contundente al afirmar: "No creo en las fórmulas mágicas o recetas infalibles". A pesar de ello, su método ha tenido un impacto notable, y muchos lectores han comenzado a aplicarlo en sus vidas. Como mediadora social y cofundadora de la Plataforma Mujer y Dolor, Bravo también trabaja en la sensibilización sobre temas relevantes como la violencia y la salud femenina.

¿De verdad debemos dejar de pensar en el futuro?

“Estamos atrapados en una cultura que constantemente mira hacia adelante, planificando cada aspecto de nuestras vidas. Es esencial organizarse, pero muchas veces olvidamos el presente. Esta constante anticipación puede resultar perjudicial para nuestra salud mental y emocional, exacerbando trastornos como la ansiedad y el estrés”, explica Grela.

El deseo de controlar todos los aspectos de nuestras vidas nos lleva a frustraciones. En su libro, Bravo se opone a la narrativa popular de que 'querer es poder', advirtiendo que hay factores externos que no dependen de nosotros, y que aceptar esto es una parte crucial del crecimiento personal.

La visibilidad creciente de problemas de salud mental también ha traído consigo un aumento de 'expertos' en redes sociales que a menudo carecen de formación adecuada. Bravo alerta sobre el peligro que esto representa, ya que puede llevar a la desinformación y a opiniones erróneas que causan más daño que ayuda.

La salud mental debe convertirse en una prioridad política, no debe ser un tema de moda, y su importancia trasciende el discurso superficial.

Sobre su innovadora teoría de los cinco tiempos, Grela señala que no es una teoría científica rigurosa, sino más bien una observación empírica. Ha identificado cinco áreas cruciales para lograr un equilibrio en la vida: el tiempo profesional, social, personal, familiar e íntimo. Cada uno de nosotros debería reconocer y dedicar tiempo a estas áreas.

El tiempo profesional no solo se refiere al trabajo, sino también al espacio mental que dedicamos a nuestra carrera. El tiempo social corresponde a las relaciones que fomentamos para nuestro desarrollo emocional, mientras que el personal abarca vínculos afectivos más cercanos. La dimensión familiar puede ser variada y debe tratarse con atención, destacando la importancia de una conexión emocional genuina.

El íntimo, el más descuidado de todos, se refiere a ese tiempo que dedicamos únicamente a nosotros mismos. Una vez identificadas estas áreas, el objetivo final es lograr un equilibrio que nos permita cuidarnos adecuadamente.

El problema más recurrente en su consulta es la angustia que sufren los jóvenes en la era digital, donde la falta de pensamiento crítico provoca polarización. "Son una generación que consume contenido a un ritmo vertiginoso, pero carecen de herramientas para interpretar lo que consumen", comenta.

Bravo invita a los lectores a sumergirse en su libro, que se asemeja a una matrioshka repleta de ideas, y enfatiza que la ansiedad no es solo un problema personal, sino también social. "Es fundamental reflexionar sobre por qué hacemos tantas cosas que no nos gustan, en lugar de enfocarnos en lo que realmente valoramos".

Si deseas adentrarte en una nueva perspectiva sobre el bienestar emocional y aprender a manejar el tiempo de manera efectiva, ¡no te pierdas la oportunidad de leer esta obra transformadora de Grela Bravo!