Recientes estudios han revelado que hacer ejercicio por la tarde puede ser más beneficioso para la salud metabólica que hacerlo por la mañana. Esto se debe a que, por la tarde, la temperatura corporal es más alta, lo que puede mejorar el rendimiento físico. Además, la capacidad muscular y la resistencia son generalmente superiores en este momento del día, permitiendo un entrenamiento más efectivo.

Investigaciones han mostrado que el ejercicio vespertino no solo ayuda a quemar más calorías, sino que también puede llevar a mejoras en la calidad del sueño. Una buena noche de descanso, a su vez, está estrechamente vinculada a un metabolismo saludable, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

La actividad física tarde también permite una mayor liberación de hormonas como la testosterona y el cortisol, que son esenciales para la recuperación muscular y la quema de grasas. Los expertos aconsejan que, si tienes la opción, planees tus entrenamientos en el periodo de la tarde para explotar al máximo estos beneficios.

Sin embargo, es importante recordar que la rutina de ejercicios debe ajustarse a tu estilo de vida y preferencias personales. ¿Te animas a experimentar con tu horario de entrenamiento y comprobar cómo se siente tu cuerpo?