El Dr. Vicente Mera es un destacado experto en medicina antienvejecimiento, reconocido en 2021 con el prestigioso Premio Europeo como el mejor especialista en este campo. En la actualidad, dirige el departamento de Medicina Interna y Antienvejecimiento en SHA Wellness Clinic, un centro de salud privado donde se enfoca en tratamientos personalizados, predictivos y preventivos.

Autor del aclamado libro 'Joven a cualquier edad: El método definitivo para una vida larga, saludable y feliz', Mera es miembro de la Academia Americana de Medicina Regenerativa y Antiaging (A4M). Su experiencia se ha enriquecido gracias a estancias en diversos lugares del mundo, siendo su visita a Okinawa, la famosa isla japonesa conocida por su elevada longevidad, la que más ha influido en su visión sobre la salud.

En una reciente entrevista, Mera comparó la salud del organismo con el mantenimiento de un vehículo, y destacó siete factores clave que debemos revisar a diario. Aquí te compartimos su lista imprescindible:

1. La gasolina: la alimentación.

"Si pones combustible de mala calidad a tu coche, no llegarás lejos. Lo mismo ocurre con tu cuerpo; una dieta equilibrada es esencial para un rendimiento óptimo."

2. Ejercicio físico.

¡Pero no cualquier ejercicio! Mera sugiere combinar entrenamiento cardiovascular con ejercicios de fuerza. Él mismo recomienda el baile, ya que no solo proporciona un buen ejercicio físico, sino que también mejora el sueño, reduce el estrés y permite la socialización. ¡Una forma divertida de cuidar tu salud!

3. Gestión de emociones y vida social activa.

En su experiencia en zonas del mundo con alta longevidad, ha observado que mantener relaciones sociales fuertes y saludables es vital. El apoyo emocional y la interacción social son elementos clave que contribuyen a la felicidad y la longevidad.

4. El descanso.

Un buen descanso es fundamental. Mera señala que, idealmente, deberíamos dormir unas 50 horas a la semana. La falta de sueño puede impactar negativamente nuestra salud, ¡no lo subestimes!

El Dr. Mera define este marco de salud como un 'cuadrilátero básico', donde la alimentación, el ejercicio, el descanso y las relaciones sociales son esenciales para mantener un peso saludable, un biomarcador crucial para medir tu bienestar. Pero aún hay más factores a considerar:

5. Las toxinas.

Estamos expuestos a una gran cantidad de toxinas, tanto de manera consciente como inconsciente. Es vital ser conscientes de lo que consumimos para reducir la carga tóxica en nuestro organismo.

6. La microbiota intestinal.

Este factor juega un papel fundamental en el envejecimiento saludable. Mantener una flora intestinal equilibrada puede tener efectos positivos en nuestra salud general.

7. Equilibrio hormonal.

La armonía en nuestras hormonas es crucial para disfrutar de una mejor calidad de vida y, por ende, de una mayor longevidad.

Respecto a la influencia de los hábitos y la genética, el Dr. Mera nos dice: "La genética es como la marca de tu coche; sin embargo, cómo conduzcas ese coche en la carrera de la vida determinará si llegas a la meta primero o último. Cuida tu estilo de vida y serás el piloto estrella de tu propio viaje hacia la longevidad!"

¡Sigue estos consejos y descubre el secreto para mantenerte joven a cualquier edad!