Perder la memoria con la edad es algo que nos puede suceder a todos, especialmente a partir de los 50. El Dr. Pablo Villoslada, Jefe del Servicio de Neurología del Hospital del Mar, explica que cuando una persona comienza a quejarse de problemas de memoria, esto puede ser una señal de alarma conocida como 'queja cognitiva'. Es el momento perfecto para consultar al médico y tomar acción antes de que los problemas se agraven.

Villoslada, también Director del Programa de Neurociencias del Instituto de Investigación de este hospital, ha compartido una serie de consejos clave sobre cómo abordar los primeros síntomas de demencia y cómo adoptar hábitos que pueden ayudar a prevenir su desarrollo.

1. Gestione los factores de riesgo

Es crucial mantener hábitos saludables para prevenir problemas cardiovasculares, que son un gran factor de riesgo para el Alzheimer. El Dr. Villoslada enfatiza que condiciones como la diabetes, la obesidad y la hipertensión pueden deteriorar la circulación y, como consecuencia, la salud cerebral. ¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar de tu salud!

2. Asegúrate de dormir bien

La calidad del sueño es vital. A partir de los 50 años, muchas personas experimentan alteraciones en sus patrones de sueño. Un sueño reparador permite a nuestro cerebro eliminar toxinas acumuladas, como las proteínas amiloides que pueden contribuir a enfermedades neurodegenerativas. ¡No subestimes el poder de una buena noche de descanso!

3. Socializar: el mejor ejercicio mental

El Dr. Villoslada señala que socializar es uno de los ejercicios cognitivos más efectivos. En España, las personas mayores suelen ser cuidadas a nivel familiar, pero a menudo carecen de actividad social. ¡Desafíate a salir de tu zona de confort y socializar en nuevos entornos! Participar en eventos de voluntariado o actividades comunitarias puede estimular tu mente y mejorar tu salud cerebral.

4. Mantente motivado e involucrado

El compromiso social y tener un propósito en la vida son esenciales para asegurar una buena calidad de vida en la vejez. Villoslada hace un llamado a la acción para que la sociedad integre a las personas mayores, permitiéndoles ser parte activa de la comunidad. ¡Cada voz cuenta y no deberíamos dejar que el edadismo nos silencie!

5. Reconoce los síntomas y busca ayuda

Conocer las señales de alerta puede marcar la diferencia. Si notas cambios en tu comportamiento, desorientación o si tienes la sensación de que no eres como antes, es hora de hacer una consulta médica. "La detección temprana puede ser clave para obtener un mejor tratamiento", asevera Villoslada.

En resumen, adoptar un estilo de vida saludable, mantenerse conectado socialmente y ser proactivos en la búsqueda de ayuda, son estrategias claves para prevenir el Alzheimer y mantener una mente sana a medida que envejecemos. ¡No esperes más y empieza a cuidar de tu salud hoy!