¿Qué es la ansiedad realmente?

Cuando pensamos en ansiedad, la mente suele evocar imágenes de palpitaciones, falta de aire y nerviosismo. Pero, ¿sabías que detrás de este trastorno hay más que simples síntomas físicos y emocionales? La ansiedad se alimenta de rasgos de personalidad que, aunque suelen ser admirados, pueden convertirse en una trampa emocional.

La Perspectiva de la Psicóloga Ángela Fernández

La psicóloga Ángela Fernández, en un reciente video en su canal de TikTok, nos ilumina sobre cómo conocer nuestras características internas es fundamental para gestionar la ansiedad. Reconocer que esta no surge solo de factores externos, sino también de nuestra relación con nosotros mismos, es primordial. No confundas el sufrimiento con una fortaleza supuesta.

Los Tres Rasgos Clave que Aumentan la Ansiedad

1. **Autoexigencia y alta responsabilidad:** Estas personas tienen una tendencia extrema a asumir responsabilidades. Son autoexigentes y disciplinadas, imponen estándares de perfección casi inalcanzables. "Para rebajar la ansiedad, es esencial aprender a ser flexible y aceptar que no todo se puede controlar", nos aconseja Ángela.

2. **Exceso de amabilidad:** Aunque ser generoso es admirable, algunas personas con ansiedad ponen las necesidades de los demás por encima de las suyas. Esta falta de autocuidado intensifica el desgaste emocional.

3. **Neuroticismo y alta reactividad:** Estas personas experimentan inestabilidad emocional. Son impulsivas, nerviosas y muy sensibles a imprevistos. "Un simple ruido o un cambio de planes puede afectarles profundamente", explica Ángela. Su recomendación es incorporar a la rutina prácticas que fomenten la serenidad, como la meditación o actividades al aire libre.

La Clave está en la Autocompasión

La clave para manejar la ansiedad es hablarnos a nosotros mismos con compasión y flexibilidad. Evitar caer en la trampa del perfeccionismo nos ayudará a encontrar un equilibrio emocional.

¡No dejes que la ansiedad controle tu vida! Conócete mejor y empieza a regular tus emociones de manera efectiva.