El agua es un elemento vital para nuestra existencia, y su impacto en la salud física y mental es innegable. Sin embargo, a menudo surgen mitos que pueden afectar nuestra relación con su consumo. ¿Cuánto debemos beber realmente? ¿Hay un momento óptimo para hacerlo? Separar hechos de creencias infundadas es esencial en un mundo donde la información sobre salud está en constante cambio.

¿Qué dicen los expertos sobre el consumo adecuado de agua?

En una reciente entrevista, Lorena Rodríguez Osiac, reconocida directora de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Chile, enfatiza la importancia de consumir agua de manera fraccionada a lo largo del día. Según Rodríguez, "las recomendaciones internacionales, así como nuestras guías alimentarias del Ministerio de Salud, sugieren que deberíamos consumir hasta dos litros de agua al día, o incluso más si estamos activos física o mentalmente". Esto es especialmente cierto si realizamos actividad física o si experimentamos altas temperaturas, situaciones en las que la pérdida de líquidos aumenta significativamente.

Además, es crucial tener en cuenta que todos los líquidos que ingerimos cuentan para nuestra hidratación, incluyendo infusiones y ciertos alimentos. Sin embargo, es recomendable limitar el consumo de bebidas azucaradas o con alto contenido de cafeína que, a pesar de contribuir a la ingesta de líquidos, pueden tener efectos negativos en nuestra salud.

La doctora Rodríguez también destaca que mantenerse hidratado no solo ayuda a la digestión y la salud de la piel, sino que también regula la temperatura corporal y mejora la función cognitiva. ¡Increíble, verdad?

Así que, ahora que conocemos mejor la importancia de la hidratación y las recomendaciones sobre cómo consumirla, ¿qué esperas para empezar a aplicar estos consejos en tu vida diaria? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! No olvides consultar siempre con un especialista si tienes dudas sobre tus necesidades específicas de hidratación.