La Ira: Un Obstáculo que Debemos Superar

La ira incontrolada puede ser un auténtico tormento en la vida diaria, afectando nuestras relaciones personales y nuestra salud emocional. Desde conflictos familiares y laborales hasta problemas de salud física, la falta de control sobre esos impulsos puede desbordarnos.

Una Estrategia Sencilla y Efectiva

El doctor Fernando Mora, reconocido psiquiatra y profesor de la Universidad Complutense, ha compartido un curioso video donde propone una técnica innovadora que puede "apagar el enfado". ¿La mejor parte? No necesitas gritar, correr ni consumir medicamentos, solo debes activar una herramienta práctica que se ha comprobado eficaz para recuperar la calma.

El Anclaje Emocional: Tu Nuevo Mejor Amigo

Este método, conocido como anclaje emocional, es una técnica de programación neurolingüística que te ayudará a gestionar mejor tus emociones. La clave está en asociar un gesto físico a un recuerdo positivo, permitiéndote activar ese estado de tranquilidad cuando más lo necesitas.

¿Cómo Funciona el Anclaje Emocional?

Para que este truco funcione, el doctor Mora sugiere elegir un gesto sencillo, como tocarte el pecho o apretar el área entre tu dedo índice y pulgar. Mientras realizas este gesto, concéntrate en esos momentos de calma que has experimentado en el pasado. Cuanto más lo practiques, más fácil será para ti volver a ese estado de serenidad cuando enfrentes situaciones estresantes.

Formando Tu Propio Anclaje Emocional

La Escuela Postgrado de Psicología y Psiquiatría ofrece varios pasos para formar tu propio anclaje emocional, ya sea para manejar la ira, la ansiedad o cualquier dificultad emocional. ¡Es hora de tomar el control de tus emociones y experimentar una vida más plena y equilibrada!