La conexión con la naturaleza se ha convertido en un tema crucial para el bienestar físico y emocional de las personas, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) respalda esta afirmación. Diversos estudios, especialmente en Asia y Europa, demuestran que acceder a espacios naturales en entornos urbanos tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Con esto en mente, el Núcleo Milenio para mejorar la Salud Mental de Adolescentes y Jóvenes (Imhay) junto con el Centro de Gestión Ambiental y Biodiversidad de la Universidad de Chile, han lanzado 'Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza', una guía gratuita diseñada para ayudar a los jóvenes y adolescentes a reconectarse con la naturaleza urbana y a fortalecer su bienestar.

El Dr. Álvaro Langer Herrera, director alterno de Imhay, menciona que esta guía incluye ejercicios y actividades que buscan no solo sistematizar los resultados de estudios realizados con más de cien jóvenes en el Museo Interactivo Mirador, sino también fomentar la curiosidad y el disfrute de la naturaleza. "Queremos ofrecer un recurso que contribuya al bienestar emocional, ayudando a los jóvenes a mejorar su ánimo y reducir el estrés y la ansiedad", asegura Langer.

Diversas investigaciones han establecido un vínculo directo entre la naturaleza y la salud mental. Algunos beneficios de dicha conexión incluyen la disminución de la ansiedad, la depresión y los niveles de hormonas del estrés, así como la mejora del estado de ánimo y la autoestima. Un contacto regular con espacios verdes puede también facilitar un sueño más reparador, crucial para el desarrollo de los adolescentes.

La profesional Constanza Cabello, del Centro de Gestión Ambiental y Biodiversidad de FAVET-UCH, añade que es fundamental visibilizar la biodiversidad urbana. "La naturaleza está constantemente presente en nuestras vidas, y es necesaria para mantener nuestro bienestar tanto individual como colectivo. La conexión consciente con ella se convierte en una herramienta esencial para nuestro equilibrio emocional y físico", indica Cabello.

En esta guía de 44 páginas, los lectores encontrarán una variedad de ejercicios para explorar la naturaleza, desde actividades que estimulan los sentidos hasta iniciativas como el 'Grounding', que se centra en actividades que facilitan la conexión con la tierra y pueden mejorar nuestro sistema inmune. Las páginas también ofrecen oportunidades para que los jóvenes abracen un árbol, aprendan sobre su cuidado y desarrollen una relación amistosa con su entorno.

Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, Imhay y el Centro de Gestión Ambiental invitan a todos los jóvenes a aprovechar esta época para reconectar con la naturaleza. "Las vacaciones son la oportunidad perfecta para escapar de las pantallas y explorar los parques y plazas de nuestras ciudades. Es momento de redescubrir el entorno, pasar tiempo con amigos y, sobre todo, disfrutar de los beneficios que la naturaleza ofrece para nuestra salud mental y emocional", expresa el Dr. Langer.

Así que no esperes más, ¡Descubre la guía 'Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza' y transforma tus vacaciones en una experiencia revitalizante llena de bienestar!