Con la temporada de exámenes a la vuelta de la esquina, estudiantes de todo el mundo se preparan para el gran desafío de poner a prueba sus conocimientos. Sin embargo, ¿qué pasaría si te dijera que el verdadero secreto de una preparación efectiva no está en estudiar más horas, sino en entender cómo funciona tu cerebro al aprender y recordar información?

Recientes estudios en neurociencia han arrojado nueva luz sobre el funcionamiento del cerebro adolescente en el proceso de aprendizaje. Bogdan Draganski, un destacado neurocientífico cognitivo del Hospital Universitario Insel en Berna, Suiza, enfatiza que el aprendizaje es un viaje personal. Cada estudiante tiene diferencias motivacionales, atencionales y cognitivas que afectan su forma de aprender. Esto significa que no existe un único método de estudio que funcione para todos.

¿Cómo aprende el cerebro información compleja?

El almacenamiento de recuerdos en el cerebro ocurre a través de conexiones neuronales, especialmente en áreas como el hipocampo y la amígdala. Cada vez que aprendemos algo nuevo, las neuronas forman sinapsis que interconectan diferentes circuitos neuronales, y es crucial mantener esos recuerdos activos para recuperarlos más adelante.

Los científicos aún están investigando cómo nuestro cerebro maneja la información más compleja. Los procesos de formación, consolidación y recuperación de la memoria son extraordinariamente intrincados, influenciados por múltiples factores como el estrés y las emociones. ¡Así que seguro que alguno se habrá preguntado en más de una ocasión por qué estudiar una materia que parece no entrar!

Las historias son tus mejores aliadas

Una de las maneras más efectivas de aprender nueva información es a través de narrativas. La codificación y consolidación son dos procesos clave en el aprendizaje. Investigadores han comprobado que el “recuerdo activo”, que implica evaluarte a ti mismo sobre lo aprendido, favorece la retención más que el estudio pasivo, como releer apuntes.

¿Te resulta difícil recordar fechas y nombres? ¡Prueba a contar una historia! Las estructuras narrativas enganchan más a nuestro cerebro y facilitan el recuerdo. La combinación de diferentes formas de aprendizaje, como videos, lecturas y audios, también mejora la retención. Los estudios indican que se recuerda un 50% más de información de textos narrativos que de los descriptivos.

El estrés: amigo o enemigo del aprendizaje

El impacto del estrés en el aprendizaje es un tema candente. Un poco de estrés puede ser positivo al momento de absorber información, pero el exceso puede ser devastador. Demasiada presión puede llevar a que no podamos recuperar lo aprendido, e incluso a que se nos haga más difícil incorporar nueva información. Por lo tanto, es fundamental manejar el estrés para optimizar tu capacidad de aprendizaje.

Consejos científico-prácticos para un aprendizaje eficaz

Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu rendimiento? Draganski te da unos consejos valiosos. Primero, lleva una vida saludable: ¡la dieta, el ejercicio y el sueño son esenciales! Dormir entre 8 y 10 horas es vital para que tu cerebro procese y consolide toda la información del día. Y no olvides que la actividad física no solo ayuda a tu cuerpo, sino que también mejora la función cognitiva al reducir el estrés, ¡incluso una caminata corta puede ser beneficiosa!

Además, la colaboración y apoyo de tus padres o tutores en la creación de un ambiente de estudio relajado puede hacer una gran diferencia. Practicar técnicas de atención plena (mindfulness) o respiración profunda también te puede ayudar a calmar tus nervios y mejorar tu concentración.

Recuerda, no estás solo en esta travesía académica. ¡Con los consejos adecuados y un enfoque en la comprensión de cómo aprende tu cerebro, te convertirás en un maestro de tus exámenes!