La clave para una vida saludable y un físico envidiable no solo se encuentra en la genética, sino también en hábitos que podemos cultivar. A menudo, se recurre a dietas estrictas y a la eliminación de alimentos considerados 'malos', pero este enfoque puede ser contraproducente. Según el nutricionista Luis Alberto Zamora, la clave radica en incorporar ingredientes que potencien nuestra salud.

En las épocas festivas, como la Navidad o después del verano, muchas personas tienden a aumentar de peso debido a los excesos en la comida y la bebida. Sin embargo, Zamora enfatiza que, en lugar de obsesionarse con lo que debemos dejar de comer, es mucho más efectivo centrarse en los alimentos que pueden ayudar a quemar grasa de manera natural.

Aquí te presentamos los 5 alimentos recomendados por Zamora que deberían ser parte de tu alimentación diaria:

1. Pimentón

Esta colorida verdura no solo aporta sabor, sino que activa el metabolismo y puede ayudar a quemar más grasa.

2. Café

Sí, el café es un aliado en la quema de grasa, pero solo si lo consumes sin azúcares ni cremas. Un café negro o con un toque de leche es ideal para activar tu metabolismo.

3. Té verde

Rico en catequinas, este delicioso té ayuda a aumentar la temperatura celular y facilita la oxidación de grasas en el organismo.

4. Proteínas

Los alimentos ricos en proteínas requieren más energía para ser digeridos y además tienen un efecto saciante, lo que puede ayudar a controlar el hambre.

5. Piña

Esta jugosa fruta no solo es refrescante, sino que también tiene propiedades únicas gracias a la bromelina, una enzima que ayuda en la digestión y que consume más calorías de las que aporta al cuerpo.

Lo fascinante de estos alimentos es que son considerados 'termogénicos'; es decir, ayudan a aumentar el gasto calórico mientras se digieren. Sin embargo, Zamora advierte que no basta con incluir estos alimentos en nuestra dieta si no estamos dispuestos a moderar otras opciones menos saludables, como los dulces y los ultraprocesados.

Para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera genuina y sostenible, es crucial tener expectativas realistas. Perder entre medio kilo a un kilo por semana es un objetivo saludable y alcanzable, en lugar de esperar perder rápidamente varios kilos en poco tiempo.

Recuerda que la combinación de una dieta equilibrada con ejercicio regular es la fórmula más eficaz para mantenerte en forma. No hay atajos mágicos: ¡la clave está en la disciplina y la constancia! Incorpora estos alimentos en tu dieta y verás cómo tu metabolismo se acelera, ¡dándole un impulso a tu proceso de quema de grasa!