Cada 6 de abril, el mundo se une para celebrar el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha que subraya la importancia del ejercicio para nuestra salud y bienestar. Esta campaña global, encabezada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), busca motivar a las personas a incorporar la actividad física en su día a día como un medio esencial para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.

Estudios científicos han revelado que la falta de actividad física está vinculada al aumento de enfermedades crónicas no transmisibles, como la hipertensión, la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. ¡La buena noticia! Con solo 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, puedes reducir significativamente el riesgo de desarrollar estas afecciones y aumentar tu esperanza de vida entre 3 y 7 años, según investigaciones de renombradas instituciones como Harvard.

No solo se trata del cuerpo: la actividad física tiene un efecto poderoso en la salud mental. La práctica regular de ejercicio libera endorfinas, que ayudan a combatir la depresión y la ansiedad. Sentirse bien mental y emocionalmente es tan importante como cuidar nuestra salud física.

La OMS recomienda que los adultos dediquen entre 150 y 300 minutos a actividades físicas moderadas cada semana, o 75 a 150 minutos de ejercicios intensos. Para los niños y adolescentes, el objetivo debe ser de al menos 60 minutos diarios de movimiento.

Pero no te preocupes, ¡no necesitas ser un atleta para mantenerte activo! Actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, bailar, andar en bicicleta o jugar con los niños son igualmente beneficiosas. Cada pequeño cambio cuenta, y es fundamental adoptar un enfoque activo en nuestras vidas diarias.

"Este Día Mundial de la Actividad Física, te invitamos a dar el primer paso hacia una vida más activa. Incorporar el movimiento en tu rutina diaria puede traer enormes beneficios para tu salud. Recuerda que cada esfuerzo cuenta y que los cambios, por pequeños que sean, suman a una mejor calidad de vida", dice Víctor Muñoz, líder fitness de Sportlife.

En Sportlife, estamos comprometidos a fomentar el ejercicio físico no solo como una forma de bienestar, sino también como un medio social. Las clases grupales y las comunidades que se crean en torno a ellas son ideales para disfrutar de los beneficios del ejercicio y promover la conexión social. ¡Actívate, inspírate y transforma tu vida! Recuerda, ¡hay un mundo de posibilidades esperándote!