En la búsqueda del bienestar psicosocial, el coach Julio De la Torre Hernández, del Instituto de Paz, Desarrollo Rural y Liderazgo, comparte cinco actividades simples pero efectivas. Estos hábitos, accesibles para todos, pueden hacer una gran diferencia en nuestra calidad de vida.

1. Disfrutar de un baño de agua caliente:

Sumergirse en agua tibia no solo relaja los músculos, sino que también calma la mente. Este ritual se asocia con la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.

2. Conectar con la naturaleza:

Un “baño de bosque” se refiere a pasar tiempo en un entorno natural. Estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza disminuye la ansiedad y mejora la concentración. Intenta dar paseos cortos en parques o reservas naturales.

3. Observar el amanecer:

Esta práctica no solo es visualmente hermosa, sino que también permite comenzar el día con una mentalidad positiva y reflexiva. Dedicar unos minutos a la meditación al amanecer puede ayudar a establecer intenciones para el día.

4. Practicar la gratitud:

Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre lo que agradecemos puede cambiar nuestra perspectiva y aumentar nuestro bienestar general. Considera llevar un diario de gratitud.

5. Fomentar relaciones saludables:

Mantener conexiones con amigos y familiares es vital. Las interacciones sociales pueden brindar apoyo emocional y fortalecer nuestro sentido de pertenencia.

Cada lunes, el Instituto de Paz ofrece el programa ‘En 5 y sin tomate’, donde se abordan soluciones simples a problemas complejos, con la participación de distintos especialistas como coaches y mediadores. Estas conversaciones son una excelente manera de adquirir nuevas herramientas para mejorar nuestra salud mental y emocional.

¡No te pierdas la oportunidad de mejorar tu bienestar psicosocial con estas sencillas actividades! Comienza hoy mismo y observa cómo tu vida cambia para mejor.