Neuwied – Jedes Jahr zur kalten Jahreszeit leiden unzählige Menschen an Erkältungen: Husten, Schnupfen und Gliederschmerzen sind dann keine Seltenheit. Doch was unterscheidet die, die gesund bleiben von denjenigen, die ständig krank werden? Ist es nur Glück oder kann man sein Immunsystem aktiv stärken? Diese wichtige Frage beantwortet Martina Leukert, Ernährungsexpertin und Co-Gründerin von Supplera, einem Unternehmen, das sich auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat.

In Büros, Schulen und Familien häufen sich Beschwerden wie Husten und Fieber, und während die einen sich ins Bett zurückziehen, trotzen andere der Erkältungszeit. „Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind grundlegend für ein starkes Immunsystem“, erklärt Martina Leukert. „Doch viele vergessen, wie wichtig auch bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sind.“ Trotz gängiger Meinungen über Nahrungsergänzungsmittel zeigen zahlreiche Studien deren Wirksamkeit, vor allem, wenn es um die Prävention von Krankheiten geht.

Die richtige Nährstoffzufuhr kann nicht nur helfen, Erkältungen vorzubeugen, sondern auch den Verlauf zu mildern und die Genesung zu beschleunigen. Wichtig sind vor allem die Qualität der Produkte und die richtige Dosierung.

Schlüsselakteure für ein starkes Immunsystem

Zu den Schlüsselakteuren gehören:

Proteine und Zink

Für die Bildung von Antikörpern unverzichtbar. Proteine sind essenziell für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe. Auch Zink, der an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, stärkt das Immunsystem. Ein Mangel kann die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Vor allem Ältere müssen auf eine ausreichende Zinkzufuhr achten, da ihr Immunsystem oft schwächer ist.

Vitamin D

Dieser Nährstoff ist entscheidend für die Immunabwehr. Studien zeigen, dass eine optimale Vitamin-D-Versorgung das Risiko für Atemwegsinfektionen um 10 bis 50 Prozent senken kann. In den lichtarmen Wintermonaten, in denen viele Menschen an einem Mangel leiden, empfiehlt sich die gezielte Einnahme von Vitamin D.

Vitamin C

Ein Must-Have für jede Erkältungsprävention! Es unterstützt die Produktion von Immunzellen und sorgt dafür, dass Erkältungen milder und schneller überstanden werden. Besonders für Sportler und körperlich Aktive ist eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin C ratsam, um das Infektionsrisiko zu senken.

Vitamin A

Stärkt die Schleimhäute, die als erste Barriere gegen Viren wirken. Ein Mangel erhöht das Risiko, sich mit Erkältungen anzustecken. Leber oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, den Bedarf zu decken.

Magnesium

Essenziell für über 800 Prozesse im Körper, unterstützt Magnesium nicht nur das Immunsystem, sondern fördert auch Entspannung und Schlaf. Bei Stress kann der Magnesiumbedarf stark ansteigen, weshalb eine magnesiumreiche Ernährung in hektischen Zeiten besonders wichtig ist.

Zusammenfassend gilt: Um Erkältungen und Grippe effektiv vorzubeugen, sollten alle essenziellen Nährstoffe im richtigen Verhältnis intakt sein. Wer die eigene Gesundheit und Widerstandskraft stärken möchte, sollte in die richtige Nährstoffversorgung investieren.

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