Ein Langstreckenflug in der Economy-Klasse kann schon eine Herausforderung sein, besonders wenn er nachts stattfindet. Enge Sitze, schlechte Luftqualität und unangenehme Geräusche können den Schlaf erschweren. Hier sind einige bewährte Tipps, die Ihnen helfen, auch in solch unangenehmen Bedingungen zur Ruhe zu kommen:

1. Komfortable Kleidung:

Tragen Sie bequeme und lockere Kleidung, die Ihnen genügend Bewegungsfreiheit bietet. Ein zusätzlicher Pullover oder eine Decke kann helfen, falls es im Flugzeug kühl wird.

2. Reisekissen:

Investieren Sie in ein gutes Nackenkissen, das Ihren Kopf stützt, während Sie schlafen. Es gibt spezielle Reisekissen, die sich an Ihren Hals anpassen und den Druck verringern.

3. Tageslichtsperre:

Eine Schlafmaske kann helfen, das Licht zu blockieren und eine bessere Schlafumgebung zu schaffen. Egal, ob es Tag oder Nacht ist, eine dunkle Umgebung fördert die Erholung.

4. Geräuschunterdrückung:

Verwenden Sie Ohrstöpsel oder geräuschunterdrückende Kopfhörer, um Lärmbelästigungen zu minimieren. Musik oder entspannende Klänge können ebenfalls hilfreich sein.

5. Hydration ist wichtig:

Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden. Aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu trinken, um häufige Toilettenbesuche zu vermeiden.

6. Timing der Ernährung:

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen. Leichte Snacks können besser helfen, um müde zu werden.

7. Schlafmittel:

In Absprache mit Ihrem Arzt können rezeptfreie Schlafmittel eine Option sein, die Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und was für den einen funktioniert, muss nicht zwangsläufig für den anderen gelten. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten hilft. Gute Reise und süße Träume!