Immer mehr Menschen in Deutschland sind von Demenz betroffen. Diese besorgniserregende Tendenz, die bis 2050 auf 2,8 Millionen Betroffene ansteigen könnte, macht es dringend notwendig, die Risikofaktoren und Präventionsstrategien zu verstehen.

Die häufigste Form der Demenz, Alzheimer, kann nicht geheilt werden. Daher ist es entscheidend, alles Mögliche dafür zu tun, um die eigene Hirngesundheit zu schützen. Eine Vielzahl von Lebensstilfaktoren gehört dazu. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass etwa 45 Prozent aller Demenzerkrankungen durch gesunde Lebensgewohnheiten vermieden oder hinausgezögert werden können. Diese Erkenntnis zeigt, wie wichtig es ist, auf unseren Körper und Geist zu achten.

Ein Team von Forschern des University College London hat umfassende Daten aus 27 Studien, die über einen Zeitraum von 68 Jahren gesammelt wurden, analysiert und fünf Hauptfaktoren identifiziert, die das Risiko für Demenz erhöhen:

Die fünf Haupt-Risikofaktoren:

- Diabetes

- Fettleibigkeit

- Bluthochdruck

- Rauchen

- Bildungsniveau

Besonders hervorzuheben ist der hohe Blutdruck, der als größter Risikofaktor für die Entwicklung von Demenz gilt. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, kardiovaskuläre Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung zu berücksichtigen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, sowie regelmäßige körperliche Aktivität sind zentrale Elemente, die nicht nur Körper und Geist stärken, sondern auch das Risiko für chronische Erkrankungen senken können. Der Harvard Health Blog empfiehlt, Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren.

Für die Demenzprävention ist es ebenfalls wichtig, soziale Kontakte zu pflegen und regelmäßig geistig aktiv zu bleiben, etwa durch Lesen, Rätseln oder das Erlernen neuer Fähigkeiten. Studien zeigen, dass geistige Herausforderungen das Gehirn stimulieren und das Risiko, an Demenz zu erkranken, signifikant senken können.

Die frühzeitige Erkennung von möglichen Symptomen kann ebenfalls helfen. Während Alzheimer häufig mit Gedächtnisverlust verbunden ist, gibt es auch andere Formen, wie die frontotemporale Demenz, die zunächst die Persönlichkeit ändern können.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein gesunder Lebensstil und das Management von Risikofaktoren entscheidend sind, um die Demenzrisiken zu minimieren. Machen Sie den ersten Schritt in eine gesündere Zukunft – Ihr Gehirn wird es Ihnen danken!